169 centis srác ha elkezdi nagyon kigyúrni magát akkor jobban bejön a lányoknak 2-3 év múlva?

ne legyél izompacsirta, mert az viccesen néz ki.

[link]

ez a test pont jó.

Igen, határozottan segíteni fog a gyúrás, már csak magadért, az egészségedért is eddz, de a lányok összehasonlíthatatlanul jobban fognak rád figyelni, ha lesz rajtad plusz 15-20 kiló izom.

Nekem is nagyon bejött, de én elég szálkés maradtam, nem zsír, felfújt, definiálatlan izomzatot dobtam fel, hanem végig jól definiált, szálkás maradtam.

A gyúrás szuper dolog, hajrá.

Végre egy férfi, aki tenni is akar valamit önmagáért, a sikerért, nem csak panaszkodik.

nem azért nem kellesz 1 lánynak se mert vékony vagy

hanem azért mert kicsi, leszarná az összes lány ezt ha nagyobb lennél

166 cm / F

ma 16:21

Nem csak a portol lehetsz nagy te idiot@, hanem sokat kell enni, sok hust, tejtermeket, huvelyes novenyeket. Tovabba keves zsiros etelt es cukrosat. Es mellette sokat kell edzeni kb ennyi.

Amugy 3 ev alatt 20 kilo izom csak ugy nem jon fel magatol, szal vigyazni kell az ilyen kijelentesekkel, mert evente ha 5 kilot fel tudsz szedni (naturalba) az mar nagyon jo eredmeny!

"Nem látjátok át, hogy nem a fehérjeportól meg a sok fehérjetartalmú étel megevésétől nőttök?"

Lehet, hogy 2 diplomad van meg 4 nyelvet beszelsz, de attol meg nagy hulyesegeket allitasz! A feherje tartalmu etelek igen is sokat szamitanak, de neked hiaba magyarazom, mert nalad feherje=por. Feherjet az etelekbol is lehet szerezni (tobb ezer eves gorog szobrokon, mind izmos atletak, szteroid nelkul), csak eleget kell enni hozza, de mind1. Tovabba attol, hogy kisportolt vagy es napi/heti rendszeresseggel mozogsz attol meg nem leszel elportolo. Elsport az lenne, ha a hatarokat feszegetned, pl mindennap tobb sulyt emelnel mig mar a kezed leszakadna, vagy minel nagyobbra akarnal novekedni, de amig betartod a korlatokat es nem erolteted tul magad addig csak a hasznodra valik, inkabb mint a sirankozas...