A feleségem a házasságunk 17 éve alatt felszedett 30 kilót. Hogyan közöljem vele tapintatosan, hogy legalább 10-es adjon le?

Te talán maga vagy a miss tökéletesség vagy mi?? Kigyúrt ,kockahasad van??!

Tapintatosan közöld vele, hogy van egy 25 éves szeretőd, aki annyi kiló, mint ő volt 17 éve. A hatás garantált.

30 kiló az nagyon sok,egy nőnél azért meglátszik. Próbáld meg elcsalni egy edzőterembe.

Kezdjétek mondjuk sétálással. Aki nincs edzésben, annak a hirtelen megerőltetés csak elveszi a kedvét a sporttól. Nincs sikerélmény. Vagy vegyetek otthonra egy ellipszis tréner, szobabiciklit. Azzal sem kell rögtön egy maratont letekerni. Szépen fokozatosan. Vagy keressetek egy szimpatikus személyi edzőt. Én jártam régen egy nagyon jó arc sráchoz. Bármiről el lehetett vele dumálni és észre se vette az ember, hogy elszállt egy óra.

#6 jol beszel, nem a zsirol hizik az ember hanem a sok gyorsan felszivodo szenhidrattol. Magas glikemias index stb. Ha akarsz a temban muvelodni, ajanlom szendi gabort, lakatos petert, paleo, intermittent fasting, stb. Barmit, csak ne a who ajanlasa legyen es ne a tv-ben adjak, mert az tutira nem mukodik. Ja es semmi turbo.

Hát igen.. kényes téma :) Az idő haladtával főleg a női szervezet tekintetében, a szervezet hajlamosabb a raktározásra, valamint az anyagcsere lelassulására. Nem elég a zsíros ételek elhagyása, hanem a szénhidrát bevitel korlátozott fogyasztására kell odafigyelni. Teljesen el kell hagyni a cukros és lisztes ételeket, és természetesen a zsiradékokat is. De ha mégis elengedhetetlen számotokra egy étel elkészítéséhez, inkább olívaolajat vagy kókuszzsírt használjatok, de természetesen ezt is mértékkel. sajnos 85kgnál igen megterhelő lehet a térdízületeknek, porcoknak ez a a mozgásforma, főleg ha előtte nem sportolt, mivel a szívet is megterhelheti. A hegyi sétát sem fogja bírni mivel ez is megterhelő lehet ennyi súlyfeleslegnél. Inkább egy gyorsséta, vagy elliptikus tréneren 2-3 fokozaton elkezdett max 20-30perces napi használat 2 hétig majd folyamatos idő és erő növelésével( a lényeg hogy izzadjon, érezze hogy fárad) majd utána lehet feszegetni a határokat, valamint az étkezések betartásával szép eredményt el lehet érni 1 hónapon belül is. De ehhez nem szabad csaló napot tartani, nem jöhet egy kis csokika, vagy egy pohár cola sem, sem tej, meg joghurt sem. Nem a kcal-t kell nézni a termékeken, mert lehet valamiben 1500kcal ha már 70g szénhidrát van benne és még csak napi 1 étkezésen vagy túl..és akkor még ott van 2-3 étkezés aznapra. Körülbelül 80 g szénhidrátot kéne bevinni naponta ahhoz hogy a fogyás elkezdődjön, vagy egy táplálkozási tanácsadót megkérdezni. Remélem tudtam segíteni.