Féltékenységet hogy lehet elengedni?

Féltékeny vagyok mert a páromnak lány barátai vannak, és mindig azt gondolom hogy el fogják tőlem venni vagy elcsábítják a barátomat, és egyáltalán nem bízok a lányokban, mert sosem tudni, hogy az a fajta e akit nem érdekel hogy a pasi kapcsolatban van e. Nehezíti a helyzetem az is, hogy nincs egy jó apa példám, mert anyukámat megcsalta, pedig anyukám megadott neki mindent ezért nehezen bízok meg, mert csalódnom kellett benne. Másrészt magammal is vannak problémáim (külső) de azon dolgozok. Ki hogyan engedte el ezt az érzést? Nagyon nem szeretnék mérgező lenni a kapcsolatra és változtatni szeretnék.