Fiúként 15 évesen a 180 cm és 48kg az nagyon irreális? Lehetséges, hogy valamiféle étkezési/emésztési bajom van?

Sok szénhidrát és sok fehérje. Napi 5g szénhidrát/testsúlykilogramm, ha ez sem elég, akkor napi 6gramm. Fehérjéből elég 1,5 g/testsúlykilogramm.

Szorozd be, nagyjából mérd ki a kajákat és hadszóljon.

Egyébként egyértelműen az a probléma, hogy nem eszel eleget, lefogadom, hogy az általam írt mennyiség felét eszed meg naponta.

hát bazi vékony vagy az biztos,, hát ööö lehet még felhízod magad, csak esetleg tényleg hirtelen nőttél.

Deee, azért ha mégsem, akkor tényleg utána kéne nézni. Max kiderül hogy semmi bajod. De jobb félni mint megijedni.

Természetesen sok zöldségre is szükség van a rostok miatt. Zsírt is ajánlot bevinni, méghozzá telítetlen zsírokat nagyobb részben.

Emellett elkezdhetnél súlyzós edzést végezni.

A hízás titka egyébként annyi, hogy több kalóriát vigyél be, mint amennyit elhasználsz. Nem túl bonyolult.