Szerintetek nagyon undorító egy 75 kilós lány?

Na ácsi, nem lesz ez így jó, kedves 16. Az alapelv jó, de mondasz tévdolgokat is:

1) a testmozgásnak nem kell annyira vízben locsogósnak lennie, a nagyon intenzívnek kardió a neve, és inkább állóképességet javít, az eggyel gyengébb fokozatnak pedig aerob, ami zsírt éget, ez kell nekünk. A pulzus olyan 120-140 körül legyen, ez lassabb futásnak, erőteljesebb sétának felel meg, és ebből kell heti háromszor 40-60 perc. Tehát nem kell kifulladni. Bár néha az sem árt a szíverősítés miatt.

2) A fogyókúra szó tényleg felejtős, de a diétát örökre meg kell jegyezni, jól összerakott diéta nélkül nem lesz jó az eredmény. Tényleg nem gyümölcsön, salátán, meg koplaláson kell élni, de nem is ehetsz azt, amit épp megkívánsz. A kalóriákat sem kell számolni (agyament, semmire nem jó marhaság), mert nem mindegy, miből viszed be azokat. A legegyszerűbb, legtöbbet használt módszernek szálkásító diéta a neve, Gugli bácsi és a sportrovat segít, hogy hogyan is van ez. Sok fehérje, kevés szénhidrát, és más makrotápanyagokból is amennyi kell.

3) Fogyás közben nem nőnek az izmok, ez teljesen biztos. Izomnöveléshez kalóriatöbblet, fogyáshoz meg kalóriadeficit kell, és csak az egyik tud lenni egy időben. Sőt, még izomvesztéssel is járhat a diéta, pláne, ha nem jól csinálja az ember. A sok fehérje (és esetleg a súlyzós edzés) azért kell, hogy minél kevesebb legyen az izomvesztés. Ha eddig nem mozogtál, lehet,hogy feltöltődnek eleinte az izmok glikogénraktárai, és nagyobbnak látszanak (ezt spec nem tudom, hogy tényleg-e), meg ugye a zsír is megy le, de ettől még nem lesznek fejlettebbek az izmaid ténylegesen.

A többi az jó, tényleg nem a súlyt kell nézni sose, és még mindig nem értik meg az emberek, hogy egy magasságból és egy súlyból NEM LEHET ALAKOT MEGÁLLAPÍTANI!!