Feneket hogyan formálhatok 2 hét alatt? De valami eredménye legyen is. Milyen gyakorlatokat ajánlotok?

Szerintem faragd le bicskával.

Szoritsd satuba --> kockas.gg!

Hát értelemszerűen olyan gyakorlatokkal, ahol használod azokat az izmokat. Fuss, biciklizz, ilyesmi.

Állj lábujjhegyre, és ereszkedj vissza teletalpra egymás után 25ször. Pihenj egy kicsit aztán csináld meg még kétszer. Minden este és reggel.

De utálom az olyan csajokat, akik csak tavasszal mennek be a konditerembe és akkor is csak 3-4 alkalommal. Aztán azt hiszik milyen csinosak. Jah azok, de csak amíg meg nem b*szom őket. Ez kb a nők 80%-a, de leeht, hogy több. Nem hiába mennek a pasik/férfiak a 35+ nőkre.

bicikli, plusz vállszélességű terpeszben úgy guggolj pucsítva mintha a wcre ülnél. az alsó lábszárad és a combod derékszöget alkossanak addig a mélyégig guggolj,plusz 5-6kiló súly a nyakadba (combos vagyok,mégis vékonyodot,nem izmosodott, és afenekemből is ment)de 2héttől ne várj csodát tényleg min 1-2hónap heti 3-4 kemény edzés!!

Ez nem az a kategória, ahol segítséget fogsz kapni. Amúgy meglepne, ha jelentős változást tudnál elérni 2 hét alatt. Miért csak most jutott eszedbe, hogy formálni kéne rajta?