Hol találok intim férfi torna gyakorlatokat?

Te mit akarsz rajta tornáztatni? nem áll fel, vagy mi?

A néknek elhiszem, hogy hasznos, mert belülről elég jól lehet szorítani, de a férfi verzióról még nem hallottam.

Egyébként meg ha valaki súlyzózik, edzőterembe jár, vagy csak egyszerűen sportol valamit annak nem szabad, hogy ilyen jellegű problémái legyenek.

Milyen órákra szeretnél járni? Ezek olyan egyszerűek, hogy bárki bárhol csinálhatja. Egyszerűen rákeresel a neten, oszt' jó napot; angolból milliónyi forrás van.

De hogy "ne erőltesd meg magad", bemásolom ide:

PC gyakorlatok (5 perc)

Használd az útmutatást hogy megtaláld a PC izmodat. Csinálj különbözõ variációkat minden alkalommal amikor tornáztatod. Csinálhatod bármikor - vezetés, tévénézés, stb. közben is.

Csinálj gyors PC összehúzásokat: Feszítsd és lazíts ismételten. Kezdj hússzal és vidd fel százig, vagy tovább. Csinálj legalább 250 összehúzást naponta, az életed végéig. A cél hogy napi ezret meg tudj csinálni.

Gyakorold a HOSSZÚ szorítást a PC izmaid szorosan behúzva tartásával, 30 másodpercig, vagy tovább.

Próbálj lépcsõzetesen haladni: Fokozatosan szorítsd egy pár másodpercig, aztán fokozatosan lazíts pár másodpercig. Ismételgesd.

PC vibráltatás: Szorítsd össze a PC izmaidat olyan lassan ahogy csak tudod. Miután megvan, ereszd ki. Egy bizonyos ponton vibrálni fog, és érezni fogod ahogy az energia felfut a gerinceden. . Koncentrálj mély, lassú légzéssel miközben ezt a gyakorlatot végzed. Nagyon jó frissítõ ha kimerültél!

Amikor vizelsz, és a végén kilõnéd az utolsó cseppet is, akkor használd a PC izmodat a másik irányba. Mikor ezt teszed az ánuszod kitágul, és más az érzés is. Ezt hívják kilövõ PC gyakorlatnak.

PC = pubococcygeus

Melyik jobb? :)