Hogyan tudok lemenni alfába?

A,ikor mélyen elgondolkozol, ábrándozol, teljesen belemerülsz egy jó könyvbe, akkor abban vagy.

Nem tudatosan naponta kétszer vagy alfában, reggel, amikor felébredsz és este elalvás előtt. Lemenni pedig relaxálással tudsz, ellazítod az izmaidat, stb., CD-ről simán meg lehet tanulni.

Amikor ráérsz, senki nem zavar, nyugi van, akkor hallgasd ezt, és koncentrálj rá, és ne gondolj semmire: https://www.youtube.com/watch?v=2QGBXyvQCls

Van egy nagyon hatékony módszer. Ellazulsz, becsukod a szemeidet és 100-tól elkezdesz lefelé számolni. De koncentrálj erősen a számokra, képzeld magad elé őket, és ne haladj túl gyorsan. Semmi másra ne gondolj, csak a számokra és azok kinézetével törődj! Minden egyes lépéssel próbáld úgy érezni magad, mintha lejjebb kerülnél egy kicsit.. mintha egy liftben mennél lefelé, és az emeletszámlálót vizsgálnád. A 0-t elérve megérkeztél, alfában vagy. Itt ki is ürítheted a fejed, de el is képzelheted magad egy nyugodt helyen, tengerparton heverészve vagy ilyesmi. Egészen részletesen meg is vizsgálhatod a téged körülvevő környezetet, egy kicsit olyan lesz, mintha tényleg ott lennél.. de az éber tudatod megmarad, nem lesz álom hatása. Esetleg ha sokáig ott maradsz, el is aludhatsz és átcsaphat álomba a vizualizációd, de nem lesz tudatos és nem biztos, hogy emlékezni fogsz rá :P