Milyen meditációs módszert keressek?

Mire kell törekedni meditáció közben: Semmire! Amíg bármire is törekedsz nem fogod elérni a meditációs állapotot.

Hagyd a gondolatokat áramolni, egyikbe se bonyolódj bele, csak hagyd, hogy továbbússzanak. Egyedül a légzésed figyeld, semmire nem koncentrálj. Legjobb, ha ülve csinálod és csukott szemmel, a lényeg, hogy a hátad mindig egyenes legyen, de nem kell feszengeni. Elsőre biztos nem fog sikerülni elérni a meditatív állapotot, de pár nap múlva biztos :)

Sokaknál kialakul ugyanaz a probléma a meditációval kapcsolatban. A hiedelem, hogy egy bonyolult és rideg kötelességről van szó egy dologhoz vezet: Az emberek stresszesen és aggodalommal közelítik meg ezt a témát, így a meditációból házimunka lesz -> unalmas. Szóval vagy abbahagyják, vagy egy önmarcangoló magatartással erőltetik magukra, ami előbb-utóbb kudarchoz vezet. Szintén jellemző hiba, hogy irriálisan nagy elvárásokkal helyezik szembe magukat, amit ha nem tudnak teljesíteni frusztráltak lesznek és kedvtelenek.

A túlzottan maximalisták égnek ki a leghamarabb. Az ilyen magatartás tudatalatt kisebbségi érzethez köthető.

Ebből kifolyólag minden olyan írás, ami úgy mutatja be a meditációt, mint valami értelmetlenül bonyolult aszkétikus törekvés egyrészt nonszensz, másrészt elijeszti az embereket, harmadrészt olyan felfogást alakít ki, ami kudarchoz vezet.

Az igazság az, hogy a meditáció csupán relaxáció, teljesen el akarod engedni magad. A stressz teljesen ellentétes a relaxációval. Ha olyan felfogással kezdesz meditálni, hogy ez egy kötelesség és muszáj elvégezned, akkor csak akadályozod magad, mivel a házimunka stresszt eredményez. Csak magadat rongálod a magadra helyezett nyomással, amitől szorongsz legbelül.

A meditáció a kemény munka ellentéte. Ez a LUSTASÁG művészete. Csak leülsz, ellazulsz, és még a gondolkodáshoz is lusta leszel. Ha úgy érzed jónak, kényelmesen, komótosan beleolvadhatsz a légzésbe, amíg el nem mélyülsz a teljes relaxáció állapotába.

A "lusta" negatív töltetű kifejezés, mert benne van a jelentésébe, hogy nem teszel eleget, nem felelsz meg mások elvárásainak, hogy elengeded magad és szabad vagy. Csakis akkor vagy lusta a társadalomban, ha nem teszed azt, amit annak egy tagja követel tőled, helyette azt teszed amit te akarsz.

A meditáció annyit takar, hogy leülsz egy szép, nyugis helyre és elengedsz minden köteléket, elvárást, előríást, önkritikát és feszültséget ami ezekkel jár. Ezek mind görcsös kötelességtudatból fakadnak.

Beleolvadsz a saját belső lustaságodba, túl lusta leszel, hogy ilyesmivel törődj. Ez mélyről jövő belső nyugalmat, boldogságot és szabadságot eredményez. Egyszerűen elsüllyedsz a legmagasabbrendű semmiben. A kemény munka a meditáció ellensége. Ha kemény és nehéz az kizárja a lustaságot. Hogy elérd a semmit, ahhoz egy dolgot kell tenned... Semmit.

Ez a kezdet, ha érdekelnek különböző meditációs technikák, van egy bővelkedő listám kategorizálva. Írj egy privátot és elküldöm.