Hogy aludjak nyugottan? Merre kell az ágyamnak lennie, gond-e hogy egy nagy tükör van a szobámba. Hogy aludhatnék nyugottan. Gondolom az nem normális hogy átlagba 2-3 órakor tudok elaludni. 11\F

Úgy feküdj, hogy ne lásd a tükröt, vagy takard is le.Igen jól mondta a párral előttem hozzászóló, az egy átjáró lehet. Vagy kapcsold be a TV-t, vagy hallgass zenét iPodon/MP3-on/telefonon. Legalábbis én csak úgy tudok elaludni, ha valami hang van a szobámban, mert irtózok a csöndtől.

Ja és ne igyál meleg kakaót(ahogyan az első hozzászóló tanácsolta) mert rosszat álmodsz és be is fosol. ;) (bocs a szóhasználatért.)

Altatot ne ajanljatok egy 11eves ifjunak!

Az elottem szolok nagyon jokat irtak (tea, sport stb.)

A kako tenyleg lehet h nem fog mukodni mert cukor van benne, es az elenkit. Inkabb meleg tej, vagy tea.

En meg annyit tennek hozza, hogy gyozodj meg rola, hogy korom sotet van a szobaban. A melatonin egy hormon ami az alvas ciklusat/ritmusat szabalyozza. A szervezet csak sotetben kezd melatonint eloallitani. Ha vilagit egy ejjeli lampa vagy a teve, akkor nem lesz melatonin termeles, ergo nehezebb aludni.

Szokj ra, hogy koran kelsz (meg hetvegen is). Par nap utan elfaradsz es nem leszel kepes hajnalokig fennmaradni.

Elozo vagyok.

Meg a kovetkezot kiprobalhatod> elealvas elott az agyban olvass olyat amit nem ertesz. Peldaul gazdasagi vagy penzugyi cikkeket. A meg nem ertett szavak miatt az agy figyelme lankadni fog es pikk pakk bealszol. En a fizika kulturtortenetet szoktam forgatni.

Anyunak a multkor probakepp adtam egy filozofia konyvet tele szakszavakkal, mar az elso 2 oldal utan asitozni kezdett, 10 perc mulva meg elbillent a feje :)