Zen, zazen - azt hallottam, hogy három típusa létezik. Az egyik közben lehet mantrát mondani. Ez igaz?

A zenben 3 féle meditációs módszer van.

Az alap az, hogy végzed a gyakorlatot. Felveszel egy stabil ülést, és próbálod a jelenben tartani magad.

Viszont a gondolatok jönnek-mennek, és hamar kihúznak a tudatos jelenlét tapasztalásából. Itt van 3 különböző módszer, amivel meg lehet akadályozni hogy elvigyenek a gondolatok.

- Az egyik hogy figyeled a légzést, és a hangokat. Ezáltal pedig újra-újra visszatérsz az egyszerű jelenlét tapasztalásához.

Viszont ez van amikor kevés. Van hogy annyira erős az azonosulás mértéke az épp aktuális gondolatokkal, hogy nem tudsz visszatérni stabilan a jelenlétbe, mert a gondolatok áramlata megállíthatatlannak, és túl erősnek tűnik.

- Ilyenkor van aki mantrát kezd el nyomatni. Azzal hogy belül ismételget egy mantrát, már könnyebb a figyelmet elvonni a gondolatokról. Hiszen egyféle tárgyat ad az elmének.

- A3. módszer pedig a kérdés. Ebből a zenben a "mi ez?" kérdést szokták gyakorolni. Ez az igazi önvalóra irányul. Hogy mi az ami nem a gondolatok sokasága? Mi az ami nem az "én"?

"Amikor nem gondolsz jóra és rosszra, mi az eredeti arcod?" (Hui-neng)

Ami még fontos lehet, hogy a lélegzet/hangok figyelése az alap.

Ezt lehet kombózni a mantrával, vagy akár a nagy (mi ez?) kérdéssel is.

Viszont a nagy kérdést nem lehet kombinálni a mantrával!

Kedves Kérdező!

Csak javasolni tudom:

Chong An Szunim ZEN mester dharma-beszédei (és az azt követő kérdések-válaszok) videóit. Youtubon fönn van rengeteg ezekből.

Csak egyre ügyelj, ha ezeket hallgatod-nézed. Soha ne olyankor tedd, amikor bármi zavaró tényezők közbejöhetnek.

Illetve... mindig csak arra figyelj, fókuszálj, amit ott látsz-hallasz. Úgy értem, hogy főzés, vagy más munkavégzés közben... mintegy "mellékesként" hallgatva nem sokat ér. Vagy inkább semmit.

Vagyis... egyszerre csak egy dologra koncentrálni ajánlatos.

Az ERŐ legyen veled!