A Hipnózis milyen tudatállapott? Van kôzôttetek valaki aki már átélt egy Hipnózist?

A legegyszerűbb módszer rá az autogén tréning. De az egyszerű testi ellazulás után önszuggesztióval és légzésirányítással, vagy a visszaszámolós módszerrel is el lehet érni a legsekélyebb hipnotikus állapotot. Lefekszel, ellazulsz, lelassítod a légzésed, majd kiadod magadnak az utasítást, hogy pl. 10-től számolsz visszafelé 0-ig. Mire eléred a 0-át, hipnotikus transzba kerülsz. Lassan, minden lélegzetvételnél egyet számolva elkezdesz visszaszámolni. Mikor eléred a nullát, kijelented, hogy hipnotikus állapotban vagy. Egyszerű szuggesztiókkal mélyíted ezt az állapotot. Pl. utasítod magad, hogy minden lélegzettel egyre mélyebbé, és mélyebbé válik a hipnotikus állapot. A szuggesztió lényege ezen a szinten önhipnózis alatt az ismétlés. 5-6 alkalommal ismételd ugyanazt. Utána érdemes beiktatni egy olyan szuggesztiót, ami fenntartja a nyugodt, relaxált állapotot. Például "teljesen nyugodt vagyok". Amikor ki akarsz jönni ebből az állapotból, akkor ugyanúgy számolással érdemes kijönni. Ha csak úgy felkelsz, az eléggé megviselő tud lenni. Itt 1-10-ig számolsz lassan, és azt szuggerálod, hogy mire eléred a 10-et, teljesen éber állapotba kerülsz.

Fontos, hogy minden szuggesztió jelen idejű, kijelentő mondat legyen, ne felszólítás, vagy múlt/jövő idejű mondat. Minél egyszerűbb egy szuggesztió, annál gyorsabban, és könnyebben reagál rá az elméd, és a tested. Mivel ez önhipnózis, nem tudsz túl mélyre menni. Ha sikerül, egyszerűen elalszol, mert képtelen leszel tovább szuggesztiókat adni magadnak, és az elméd átvált az adott állapothoz legközelebbi természetes állapotba. Azaz elalszik.

Érdemes megtanulni az autogén tréninget, mert az egy hivatalos, pszichológusok által használt terápia, ami az önhipnózisra, és önszuggesztióra alapoz.

A meditáció sok fajtája is önhipnózisnak minősül.