Mennyi időbe tellett, mire elértétek, hogy hosszú távon képesek legyetek a mostban lenni? Milyen technikákat alkalmaztatok, hogy kizárjátok a felröppenő gondolatokat?
Sziasztok. Eckhart Tollet olvasok, ha pedig végzek más íróktól is szeretnék még olvasni, akik ezt a tanítást próbálják átadni. Nemsokára végzek a könyvvel és próbálgatom minél többször a napom során figyelni rá, hogy ne engedjem, hogy a tudattalan gondolatok felbukkanjanak és elvonják a figyelmem. Sajnos nagyon sokszor történik ez meg, régen azt hittem ez jó dolog, hogy ilyen sokat "jár az agyam", de most már tudom, hogy nem jó. Sokkal békésebb és nyugodtabb vagyok, amikor nem hagyom, hogy a múlton rágódjak vagy valamilyen jövőbeli reménykép/fantázia legyen a figyelmem központjában. Még az olvasást is megnehezíti, mert nem egy regényt olvasok, amit eltudok képzelni és visz magával a cselekmény, itt akár szavakon is múlhat egy gondolat megértése, stb, ezért sokkal nehezebben tudok koncentrálni, nagyon sokszor olvasás közben is beférkőznek ezek az akaratlan gondolatok, amik miatt van, hogy percekig elkalandozok és nem tudok figyelni az olvasottakra, csak a szememmel olvasom, de felfogni nem tudom.
Tudom, hogy nincs sok teljesen megvilágosodott ember a világon, aki képes lenne minden pillanatot a mostban élni, de hiszem, hogy gyakorlással az ember elérheti, hogy az ideje nagyrészét ott tölthesse. Nektek, akik már gyakorlottabbak vagytok ebben, mennyi időbe tellett mire elértétek valamint milyen trükköket/technikákat alkalmaztatok, hogy jobban tudjatok koncentrálni az olvasásra pl vagy arra, hogy a jelenben legyetek, hogy ne hagyjátok ezeknek a gondolatoknak, hogy elvonják a figyelmetek?
Köszönök minden válasz előre is. Tudom, hogy nem teljesen pontos a megfogalmazásom, de remélem a lényeg átjött belőle, hogy mire gondolok.
válasza: válasza: válasza:
válasza:Bocs az offért, követem ha nem baj
Ugyanilyen gondokkal küzdök.
válasza: válasza:"én,, úgy 5-6 éve gyakorlom a zen meditációt.., jelenleg ha valamit mondanom kellene mikor vagyok toppon; mikor reggel felébredek (persze az egész napom szabad..) egyből nyomatok 50p meditációt, utána éneklés (mantra..), leborulások..
Aztán indítom a napot:
1 szelet kenyér vagy valami reggelire (nem több!, mert az később zavarna a koncentrációban..)
(tea ivás is fontos nálam..)+valami kevés munka/testmozgás
Aztán jöhetnek; leborulás, éneklés, mantrák
Kicsi pihenő úgy hogy semmit! de semmit nem csinálok - csak vagyok (nézem a felhőket/fákat/bokrokat) vagy valami , ilyenkor megengedem azt a luxust hogy szabadon elvigyenek a gondolatok...
Aztán 10-11 között (~ nekem így jó mert később könnyebben elálmosodom..), jöhet megint a meditáció 50 perc.
Na ez után már ha jobb napom van, és nem csapong annyira a tudatom akkor teljesen elfogadható minőségbe szokott lenni a tudatom.
Ezt az állapotot törekszem utána megtartani délutánig... (mert ugye 4 felé megint nyomom az 50 -et ha bírom...)
Ezzel a gyakorlással átlagosan 3 nap-ból vagy 1 ami nagyon ott van, de a tudat úgy veszem "olyan mint az időjárás,, ha nem vagyok nagyon ott akkor sem minősítem már magam. Csinálom azt kész, mert megtehetem :)
Amúgy a lényeg hogy a rendszeres gyakorlást javaslom! Ez a legjobb módszer ahhoz amit szeretnél elérni...
.., ja és a gondolatokat még véletlenül sem elnyomni vagy mittudoménmit (zavaró tényezőnek tekinteni) kell, a gondolatok természetes hogy jönnek/mennek. Az a lényeg ne ragadjanak magukkal! De erről pont pár napja láttam is egy elég jó videót:
válasza:Jó amúgy most nézem lehet kicsit erős az a megközelítés amit belinkeltem, ezért inkább ezt ajánlom amit szoktam:
én pl. ezt a gyakorlatot végzem hogy képes legyek a "mostban,, lenni ;)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!