Van aki vegetariánus és mégis székrekedéssel küzd?

mi a mostani étrended?

orvosod mit mondott?

Szia, talán csak feldolgozott ételeket eszel. A hasnyálmirigy nem termel elegendő emésztőenzimet ahhoz. Kelle enni nyers dolgokat is, azok tartalmaznak emésztőenzimet.

Ellenkező esetben kell szedjél emésztőenzimeket.

Vagy ha eszel ipari tejterméket, akkor kell probiotikumot szedj, mert azok teli vannak antibiotikummal.

Ezeket tudom tanácsolni, nekem is beváltak:

- kevesebb lisztes étel (semmi kenyér, péksüti, tészta)

- tojás, egyéb zsíros kaja, hogy rendesen termelődjön és ürüljön az epe

- probiotikum (savanyított tejtermékek, savanyított zöldségek)

- sok nyers zöldség (a vízben oldható rostok miatt)

Már az első pontnak önmagában segítenie kell, de minél többet betartasz, annál valószínűbb, hogy jobban leszel.

Ahogy az előző írta: attól, hogy egyféle ételt szigorúan kizársz az étrendedből, még nem leszel feltétlenül egészséges. Hacsak nem vagy érzékeny a húsra, állati fehérjére, és nem kifejezetten ez okozza a tüneteidet, akkor nyugodtan fogyaszthatod (mondom ezt vegánként).

Tény, hogy rengeteg formája van a húsnak (is), ami nagyon egészségtelen. Ilyenek a feldolgozott, tartósítószeres, mesterséges anyagokat tartalmazó és a nagyon silány minőségű húsok. Ezeket ha teheted, kerüld.

Ugyanez igaz az összes többi ételre. Hiába nem eszel húst, ha mellette egészségtelen ételekkel terheled az emésztésedet.

Nem kell drasztikus étrend, csak természetes vagyis teljes értékű. Semmiféle finomított gabonaféle és répacukor nem javasolt, élesztős kenyerek/péksütemények sem.

Naponta csak 3x enni, és sok-sok rostot tartalmazó ételeket: kásákat, teljes kiőrlésű kenyeret, nyers salátákat, roppanósra párolt zöldségeket stb.

A hüvelyeseket (babfélék, barna lencse) min. 36 óráig vízben áztatva, mielőtt megfőzöd.

Rá kellene jönni, mi okozza a bélgázokat és a puffadást, és megszüntetni az okokat.