Vegetáriánusoknak fogyókúra? Valaki tud ajánlani valami jót?
A baj az, hogy tejet, húst, tojást nem fogyasztok (csak ritkán halat), viszont nem is igen pótlom 1)mert a vegacuccok általában irdatlan drágák és én meg csóró kolis vagyok 2)nincs is nagyon ötletem.
Sajnos eléggé meghíztam az utóbbi időben (bár gyanítom ebben a pajzsmirigyemnek is van némi szerepe, az egyéb tünetek miatt), és szeretnék diétázni, de fogalmam sincs, mit hogyan. Mert az lenne a jó, ha lenne egy összeállított étrend, napokra lebontva (mint sok más diétánál ,csak ugyem ajdnem mind húsosak), csak sehol nem találok olyat, ami vegadiéta (plusz sok minden nem is jó, mert sok a gyomorsavam)
Valaki tud ajánlani valamit? Amit nem csak horrorárból lehet kihozni?
válasza: válasza:Elolvastam. Sajna a listádból még nem tudhatom, miből mennyit viszel be. Simán lehet megfelelő a fehérjebeviteled, a növényekben is jócskán van, főleg némelyikben, csak általában többet kell belőlük enni, mint húsból, ami kalóriaszegény növénynél nem nehéz és pl. nekem nem is lenne gond, ha nem lenne alacsony a szénhidrátkeretem... Finom, olcsó zöldség kilószámra, az mesés. Csak az aminosavkomplex kavar be.
Fontos, hogy konkrétan mennyit eszel, legalább a makrotápanyagokból. Nem kell mindenkinek számolni ezeket, de azért informatív, s ha gond van, nem árt gondosabban megnézni, hátha már itt probléma van. Bár egy jó orvos sem ártana a pajzsmirigy miatt, illetve ha már ott vagy, lehetne kivizsgálás, hogy vajon miből lehet hiányod s eme infó birtokában lehetne étrendet változtatni.
válasza:"Valaki tud ajánlani valamit?"
Tudok: rendszeres mozgás. Ehetsz bármilyen egészséges kajákat, a mozgást nem pótolja semmilyen étel. Fuss napi 5-10 km-t, de ha ez sok, kezdd kevesebbel. Napi egy, aztán másfél, és fokozatosan növeld a mennyiséget. Ha nem szeretsz futni, jó a biciklizés, úszás, esetleg a gyaloglás is.
"de egyszerűen időnként képtelen vagyok kontrollálni ezt"
Olyan nincs. Minden csak akaraterő és elhatározás kérdése. Ha elindulnál a boltba csokiért vagy nápolyiért, akkor ne a boltba menj, hanem fuss (vagy gyalogolj) egy kört a ház körül. Vagy kettőt. Vagy a lakótelep körül.
És a rizst is cseréld le barnarizsre. A sajt pedig tömény zsír, azt is hanyagolnám.
4-es: Az olajos magvakban is van fehérje. A tökmagban pl. több van, mint a pulykamellben.
válasza:A tökmag jó cucc, a tökmaglisztnek pedig a nagyobbik fele fehérje... :D
Azért a sajtban is jócskán van fehérje, zsír speciel feleannyi, mint a tökmagban (persze nem ugyanolyan zsír, de nem mindenki lát problémát a telített állati zsírokban), csak vigyázni kell a mennyiséggel, s bejöhetnek etikai okok is, bár az kb. mindennél, de mégis van különbség.
válasza:ROSTOSAT
SOK ROSTOSAT
Meg idénygyümölcsöket, azt, ami az adott hónapban éppen elérhető áron van.
IGYÁL SOK VIZET
És sokat MOZOGJ. Például, ha teheted, kerékpáron járj.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!