Vegetáriánusoknak fogyókúra? Valaki tud ajánlani valami jót?
A baj az, hogy tejet, húst, tojást nem fogyasztok (csak ritkán halat), viszont nem is igen pótlom 1)mert a vegacuccok általában irdatlan drágák és én meg csóró kolis vagyok 2)nincs is nagyon ötletem.
Sajnos eléggé meghíztam az utóbbi időben (bár gyanítom ebben a pajzsmirigyemnek is van némi szerepe, az egyéb tünetek miatt), és szeretnék diétázni, de fogalmam sincs, mit hogyan. Mert az lenne a jó, ha lenne egy összeállított étrend, napokra lebontva (mint sok más diétánál ,csak ugyem ajdnem mind húsosak), csak sehol nem találok olyat, ami vegadiéta (plusz sok minden nem is jó, mert sok a gyomorsavam)
Valaki tud ajánlani valamit? Amit nem csak horrorárból lehet kihozni?
válasza:" viszont nem is igen pótlom "
Mit akarsz pótolni?? Mit?? Mi az, ami a tejtermékekben, olajos magvakban, hüvelyesekben, zöldségben, gyümölcsben nincs meg??
"1)mert a vegacuccok általában irdatlan drágák és én meg csóró kolis vagyok 2)nincs is nagyon ötletem. ""
Drága? Mi a drága? A lencse? zöldbab? paradicsom? gomba? uborka? tej?
"és szeretnék diétázni, de fogalmam sincs, mit hogyan"
Írd le, jelenleg miket fogyasztasz. Pl. 2-3 napi étkezésed. Utána rögtön meg tudjuk mondani, mit csinálsz rosszul.
Általános szabályok, hogy az extra cukorbevitelt (cukros italok, félkész ételek, édességek, cukor ételekbe) 0-ra kell csökkenteni, a tésztát kerülni, a fehér lisztet kizárni, helyette teljes kiőrlésűre vagy mag/zab/tönköly, egyéb verzióra váltani, és azt is azért mértékkel alkalmazni.
Emelett egy kiegyensúlyozott zöldségeken alapuló étrend meglehetősen diétás.
válasza:Köszi a válaszokat. 1-nek: azért, mert FOGALMAM SINCS, hogy mi a jó, csak mindig azt hallani, hogy a húst pótolni kell, amire ott vannak az ilyen olyan szójakészítmények satöbbi satöbbi, meg a különböző "vegakészítmények" amik elég drágák. Egyébként meg eszek mindenfélét zöldséget stb-t mégis úgy érzem, valami hiányzik, szinte folyamatosan ehetnékem van, és akármit eszek, nem szűnik meg. Szóval gondolom valami hiányzik a szervezetemnek, de fogalmamsincs mi. :(
Nem tudok dietetikushoz menni, mert jelenleg külföldön vagyok, és még pár hónapig itt is leszek .
Egyébként ilyemiket eszek: reggelire általában zabot (vízben főzve), gyümölccsel, néha magvkat is teszek bele (cukor nélkül), aztán többféle párolt/sült/nyers zöldséget, rizst, néha durumtészta, ritkábban:kuszkusz,árpa,köles, zöldségleves, sajtokat is szoktam, néha natúr joghurtot, időnként gyümölcsöset is (tudom, hogy van benne cukor, de időnként szinte "megbolondulok" annyira ki vagyok éhezve valami édességre, olyankor előfordul az is, hogy csokit vagy nápolyit eszek, hiába nem tartok otthon, néha képes vagyok lemenni este csak ezért a boltba, mert úgy érzem, rosszul leszek, ha nem eszek valami édességet, azután mindig borzasztó rosszul érzem magma, de egyszerűen időnként képtelen vagyok kontrollálni ezt) . Fehérkenyeret nem eszek, teljes kiőrlésűt szoktam venni max. Meg gyümölcsöket eszem (narancsot, grapefruitot, epret, almát, körtét).
válasza:Sajnos a húsevés nálam nem opcionális, már a szagától is felfordul a gyomrom!
Amúgy próbálom elhagyni, hidd el, de szerintem ahoz képest, amennyit bűnözök még így is irreális a túlsúlyom. (voltam már sokkal-sokkal vékonyabb sokkal több és rosszabb evés mellett... Persze lehet, hgoy többet kellene mozognom, de így is meg kell szenvednem mindenért, meg megküzdenem az állandó fáradtsággal)
válasza: válasza:A leírásod alapján az étkezésed jó, és a célnak megfelel.
A pajzsmirigyre gyógyszert kell iratnod, ha nem teszed, nem csak oktalanul hízni fogsz, hanem később egyéb egészségügyi problémákhoz is vezethet.
válasza: válasza:Nem kellenek "vegacuccok"... Te nagyon közel állsz a növényi táplálkozáshoz, igazából elvárnám, hogy legyen tudásod a témában, mert ezt tényleg nem jó ész nélkül csinálni.
Az, hogy fogyni akarsz, nem sokat nehezít, csak ha kicsi a kalóriabeviteled, akkor még fontosabb a tápanyagdús ételekre koncentrálás (bár a több mozgás is opció, akkor többet ehetsz). Kalóriadeficit kell a fogyáshoz, ennyi.
Étrendet még magamnak sem írok, a pajzsmirigybetegséghez nem értek (lehet, hogy nem ártana egy jó gyógyszer), olcsó vega étrendben még otthon vagyok, viszont én alapesetben eszem tojást. Úgy elég könnyű, bár mivel én szénhidrátdús ételeket nem eszem, szükségem is van valami könnyítésre.
Annak lehet nehezebb, aki éhes lesz a sok szénhidráttól, mint én. Az közel növényi étrenden igényel némi szervezést s tudást... De lehet, hogy neked ez a gondod nincs.
A gyomorsavhoz sem értek, de ha a hüvelyeseket és a gabonákat megeszed, akkor azokra alapozhatod a fehérjebeviteledet, igen olcsón, plusz zöldségekre és esetleg olajos magvakra (nekem ez utóbbiak a mikrotápanyagok szempontjából igen fontosak. hiába eszem sok tojást, pár ásványi anyagból rosszul áll). A fehérjebevitel alapvető, úgyhogy ezzel kezdeném. A nem valami tápanyagdús, csak kalóriát s főleg gyors szénhidrátot adó ételeket pedig hanyagolnám.
Hogy ettél eddig?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!