Reggelire mennyire jó?
Reggelire 2db pirított rozskenyér megkenve lekvárral és rá őrölt dió az kb. hány kalória?
És reggelire megfelelő?
Semennyire nem jó vagy megfelelő reggelire! Ez natúr szénhidrát egy cseppnyi zsírral a dió képében! Szerinted egészséges csak szénhidrátot enni reggelire?
Rozskenyér - szénhidrátnak ok., lassan felszívódó, teljes kiőrlésű
Levkár - hagyjuk, csak glükóz és cukor
Őrölt dió - maradhat, 60%-ban zsír de legalább telítetlen, ráadásul omega zsírsavakat tartalmaz.
Kalória kb.:
2 szelet rozskenyér - 240
levkár - 4tk. 160
15g őrölt dió - 100
= 500 kalória kb.
Ami üvölt a reggelidről az az, hogy hiányzik belőle a rost, fehérje. Magyarán tojással, tejtermékkel (kefír, túró pl. 30-35%-ban tartalmaznak fehérjét, ami elég jó) vagy fehérjedús hüvelyesekkel kellene kiegészíteni, és rostban gazdag zöldségekkel vagy gyümölcsökkel.
Így lenne ideálisabb:
rozskenyér + camembert/brie/kecskesajt + dió + alma/körte/eper (nagyon finom együtt)
vagy
rozskenyér + avokádó-vagy padlizsánkrém vagy hasonló zöldségek + tojás (persze ezt inkább ne szórd meg dióval :D)
vagy
rozskenyér + uborka, paradicsom, akármilyen zöldség + natúrjoghurt/kefír/túró (felőlem diós túrót is ehetsz utána)
A joghurtban sincs sok fehérje, a tej se valami jó forrása, inkább cukor és zsír... Pár tojás vagy hús vagy sajt jobb lenne.
A jelen reggeli értékelésével egyetértek, nem szerencsés. Ha már eszik az ember reggel, vigyen be fehérjét és inkább ne erőltesse a gyors felszívódású és sok ch-t, ha már gyenge az inzulinérzékenység olyankor (ha valaki kizárólag úgy tud enni, akkor tegye, sokfélék vagyunk s néha nem járható az elvileg jó út sem).
Emberfüggő is, kinek mi a megfelelő. Nekem kizárólag a semmi jó reggelire, de a fentitől máskor is cukormérgezést kapnék. S inkább az egész nap fontos, de azért eléggé elhúzhatja egy ilyen reggeli a napot. Rég nem jutott aminosavakhoz a test, azt tartanám logikusnak mint igencsak fontos dolgot.
Az első nagyon jókat írt! Abban igaza van. 3.-nak, hogy a tojás vagy sajt a legjobb, de ezt az első is írta szóval nem értem miért kellett lepontozni.
Egyébként pl. Sajtkrémet is vihetsz zöldségekkel vagy rántottát, tükörtojást rozsos szendvicsbe.
Ez teljesen jó reggeli. Attól függően, hogy a nap további részében még mit fogsz enni.
Szénhidrátot pont reggelire érdemes.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!