Kezdőoldal » Ételek, italok » Vegetarianizmus » Reggelire mennyire jó?

Reggelire mennyire jó?

Figyelt kérdés

Reggelire 2db pirított rozskenyér megkenve lekvárral és rá őrölt dió az kb. hány kalória?

És reggelire megfelelő?



2016. márc. 7. 20:54
 1/10 anonim ***** válasza:
73%

Semennyire nem jó vagy megfelelő reggelire! Ez natúr szénhidrát egy cseppnyi zsírral a dió képében! Szerinted egészséges csak szénhidrátot enni reggelire?


Rozskenyér - szénhidrátnak ok., lassan felszívódó, teljes kiőrlésű

Levkár - hagyjuk, csak glükóz és cukor

Őrölt dió - maradhat, 60%-ban zsír de legalább telítetlen, ráadásul omega zsírsavakat tartalmaz.


Kalória kb.:

2 szelet rozskenyér - 240

levkár - 4tk. 160

15g őrölt dió - 100

= 500 kalória kb.



Ami üvölt a reggelidről az az, hogy hiányzik belőle a rost, fehérje. Magyarán tojással, tejtermékkel (kefír, túró pl. 30-35%-ban tartalmaznak fehérjét, ami elég jó) vagy fehérjedús hüvelyesekkel kellene kiegészíteni, és rostban gazdag zöldségekkel vagy gyümölcsökkel.


Így lenne ideálisabb:

rozskenyér + camembert/brie/kecskesajt + dió + alma/körte/eper (nagyon finom együtt)

vagy

rozskenyér + avokádó-vagy padlizsánkrém vagy hasonló zöldségek + tojás (persze ezt inkább ne szórd meg dióval :D)

vagy

rozskenyér + uborka, paradicsom, akármilyen zöldség + natúrjoghurt/kefír/túró (felőlem diós túrót is ehetsz utána)

2016. márc. 7. 21:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
Wow. Köszönöm a tartalmas választ. Jó tippeket is adtál most reggelire.
2016. márc. 7. 21:22
 3/10 anonim ***** válasza:
61%
Persze ez nem azt jelenti, hogy ne lehetne levkáros kenyeret enni, de érdemes mellé lehajtani egy kis tejet (szintén 30% fehérje)vagy bevágni mellé egy joghurtot, és tenni rá legalább egy kis igazi gyümölcsöt is, úgy máris kiegyensúlyozottabb az egész :)
2016. márc. 7. 21:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 A kérdező kommentje:
Pontosan ezt fogom tenni. Köszönöm szépen a pozitív választ :)
2016. márc. 7. 22:24
 5/10 anonim ***** válasza:
32%

A joghurtban sincs sok fehérje, a tej se valami jó forrása, inkább cukor és zsír... Pár tojás vagy hús vagy sajt jobb lenne.


A jelen reggeli értékelésével egyetértek, nem szerencsés. Ha már eszik az ember reggel, vigyen be fehérjét és inkább ne erőltesse a gyors felszívódású és sok ch-t, ha már gyenge az inzulinérzékenység olyankor (ha valaki kizárólag úgy tud enni, akkor tegye, sokfélék vagyunk s néha nem járható az elvileg jó út sem).


Emberfüggő is, kinek mi a megfelelő. Nekem kizárólag a semmi jó reggelire, de a fentitől máskor is cukormérgezést kapnék. S inkább az egész nap fontos, de azért eléggé elhúzhatja egy ilyen reggeli a napot. Rég nem jutott aminosavakhoz a test, azt tartanám logikusnak mint igencsak fontos dolgot.

2016. márc. 7. 22:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
56%
Ja, ez a vega rovat. Akkor a húst ne vedd figyelembe (amúgy én se eszem, de attól még jó ételnek tartom, ha minőségi.)
2016. márc. 7. 22:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
100%

Az első nagyon jókat írt! Abban igaza van. 3.-nak, hogy a tojás vagy sajt a legjobb, de ezt az első is írta szóval nem értem miért kellett lepontozni.

Egyébként pl. Sajtkrémet is vihetsz zöldségekkel vagy rántottát, tükörtojást rozsos szendvicsbe.

2016. márc. 8. 10:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
80%

Ez teljesen jó reggeli. Attól függően, hogy a nap további részében még mit fogsz enni.

Szénhidrátot pont reggelire érdemes.

2016. márc. 8. 12:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:
54%
Tegyük hozzá, hogy mindenben van fehérje, de a rozsban és a dióban ráadásul nem is rossz, maximum nem olyan arányban, mint a csirkemellben. Egy jó házi lekvár pedig király dolog, nem csak cukor!
2016. márc. 8. 19:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
34%
Nincs mindenben fehérje, főleg nem sok. Sokat érünk a lekvár fehérjetartalmával... De az olajos magvaké sem kiemelkedő, bár a tökmag még egész jól áll e téren.
2016. márc. 8. 19:09
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!