Összeállítana valaki nekem egy étrendet?

A vegások nem esznek halat, és semmilyen állati eredetű terméket se esznek. Legalábbis az igazi vegások! :)

Ha csak a húsokat akarod kerülni, úgy sejtem így akarsz inkább tenni, és azzal kevered, az meg egyszerű téma, pl. felmész a nosalty.hu-ra és ott csak olyan receptekre keresel rá, amibe nincs hús.

Ha igazi vegás akarsz lenni, étrend ötleteket "lophatsz" pl. a vegafoodtól, vegafutártól, cityfoodtól. Azt pedig szintén úgy, hogy kinézed az étel nevét, általában leírják mit tartalmaznak, és rákeresel neten a receptre. Remélem segíthettem.

Nincs szüksége a húsra, rengeteg millióan nőttek fel úgy, hogy nem ettek húst, viszont a kérdező eddig is, ezután is enni akar húst, hal formájában.

Étrendekben nem hiszek, az ember egye azt, amit épp jónak gondol, de vegán enni elég egyszerű, nem raksz húst az ételekbe, illetve sok zöldségételt eszel. Egészségesen vegán enni picit más, fontos, hogy a kieső húst ne teljesen mással "pótold", pl. szénhidrátbombákkal, édesség, tészta... Szóját sem ennék, max. erjesztettet, Ázsiából. Ha halat eszel, akkor pedig még könnyebb, a nemhalhúst halhússal pótolod és kész.

Egyél változatosan, zöldség, gyümölcs, tojás, olajos mag, miegymás. Az ízlésed és a tested igényei alapján változik az, ami Neked a jó. Én pl. sok zsírral és kevesebb, de nem extrém kevés szénhidráttal érzem magam jól, mások a maguk módján... Van, aki eszik gabonát és tejet, van, aki nem, s egyik csoport beszól a másiknak, hogy egészségtelen... Ebbe nem folyok bele, örülök, hogy saját magam számára érzem, mi lehet a helyes út.

a lényeg, hogy változatosan egyél, én vega vagyok, csak húst nem eszek, (halat sem, a hal ugye nem növény), szóval a lényeg hogy fehérje nem kell annyi mint az orvosok és a fanatikus húsevők hangoztatják, rengeteg zöldségből lehet pl fasírtot csinálni, személyes kedvencem a tökfasírt, hihetetlen jó. tésztákat is ezer félét lehet csinálni.

DE! Ha érdekel a téma és szeretnél tudatos lenni ajánlhatok egy könyvet? a címe kína tanulmány. ha érdekel át tudom küldeni pdf-ben de netről letölthető, ha tényleg érdekel olvasd először végig mielőtt neki állsz

Én innen szoktam válogatni a recepteket (bár nem vagyok vega). Finomak, többségük könnyen elkészíthető, sok olyan van ami mellé írnak tapasztalatokat is (pl. hogy a halava nagyon jó reggelire is)

[link]

fűszerezés nagyon fontos! de nagyobb városokban könnyen beszerezhetőek általában bio boltokból még a kevésbé ismert fajták is