Vegánok. Hogyan visztek be kellő kollagént?

Nekem eredendően rosszak az ízületeim. Emlékszem, hogy már 5-6 éves koromban is azért hagytam abba a biciklizést, mert folyamatosan kattogott a térdem. Ez azóta sem lett jobb, sőt, most 30 évesen elértem oda, hogy minden ízületem ropog, kattog. Mindegyik. Kikértem a háziorvosom véleményét, azt mondta hogy vannak ízületvédő készítmények, meg kellene próbálnom azokkal helyrehoz, de nem biztos hogy sikerülni fog mert ezek inkább megóvnak a bajtól. Ez egy éve volt, azóta összeállítottam egy pakkot, amiben minden ízületek számára hasznos dolog megtalálható. Többek között a kollagén is. Az elmúlt időben vegetáriánus életvitelt folytattam, viszont most szeretnék továbblépni, és el szeretnék engedni minden állati eredetű ételt/készítményt. Egyedül a kollagénnel van problémám, abból nem találtam növényi alternatívát. Próbáltam kivenni úgy 4 hónapja a kollagént, nem volt jó ötlet, el kezdett visszatérni a kattogás. Ja, azt kihagytam eddig, hogy sikerült teljesen megszüntetni ezzel az ízületvédős kiegészítő csomaggal. Szóval a kollagént nem hagyhatom el. Elég nagy mennyiséget kell bevinnem, napi 10 gramm, és ezt csakis külső forrásból tudom megtenni. Azt tudom, hogy a szervezet is képes előállítani, de ennek a mennyiségnek csak a töredékét. Ti vegánként hogyan visztek be kellő mennyiséget belőle?