A vegánok honnan szedik be az elegendő D vitamint?

09:33 Nyilvan egy példát mondtam, nem azt mondtam, hogy mindből ennyi kell..En ilyet szedek, ebből ennyi kell. Mellesleg nekem közöm sincs a vegánsághoz

Én vegán is vagyok meg napozni se szoktam :D Vegán D vitamin források, de egyébként meg évek óta szedek D-vitamint, pont azért, mert kb. 5 éve nem napozok, állati kaját meg kb 2 hónapja nem eszek csak.

D-vitamin tablettákból.Kapni még a Tescoban is.

#10: ezért volt sokáig alacsony a hivatalos ajánlás, de hibásan állapították meg a maximumot. Most már rendesen ki van mérve, hogy mennyi D-vitamint lehet folyamatosan szedni úgy, hogy még biztosan ne legyen bajod tőle. Ez 4000 NE (felnőtteknek). Ha nem léped tartósan túl, nem kell félned a felhalmozódástól. És télen élelmiszerekből nem tudod az ajánlott napi mennyiséget (ami alkattól függően 2000-4000 NE felnőtteknek) bevinni.

Szerintem D-vitamint a mindenevőknek is érdemes szedni, mert a táplálékkal nehéz egyenletesen garantálni a megfelelő D-vitamin szintet. Jelenleg nincs napi ajánlás, de általában 2000 NE javasolnak naponta. Ahogy előttem is irták, érdemes nem túl tolni a dolgot, mivel nem is ürül ki és ha túl sokat fogyasztassz belőle a kis csontok kinövéséhez vezethet, ami nagyon fájdalmas és kellemetlen folyamat. Mióta D-vitamint szedek, én egyébként javulást vettem észre az ìnem és fogaim állapotán.