Mondanatok olyan ételeket, amikre egy vegetáriánusnak (nem vegán) feltétlenül szüksége van?

Viszont a húst egy ideje nem kivánom, így ugy vagyok vele, hogy nem fogom hányingerrel magamba tuszkolni a hust, ha tényleg nincs hozzá étvágyam.

De biztosra szeretnék menni, hogy nem lesz hiánybetegsegem.

-szedek multivitamint (nem naponta, de olyan 2-3 naponta)

Amiket eszek:

-sok tojast/tejtermeket

-sok huvelyes, bab, lencse, csicseriborso

-sok zoldseg: paradicsom, repa, uborka, salata, spenot, zoldbab, paprika, cukkini, padlizsan, hagyma, kaposzta, kel, sutotok, borso (legtobbszor ezeket)

-sok gyumolcs (narancs, eper, alma, banan, ananasz stb)

-sokszor keszitek zabkasat, vagy zabpalacsintat, zabsutit

-teljes kiorlesu kenyer

-teszta, quinoa, kuszkusz, koles, rizs (hangulattol fuggoen)

-avokado majdnem minden nap

Kb ezeket eszem. Azt meg kell emlitenem, hogy olyan 2-3 hetente egyszer eszek valamilyen husos etelt.

Ez mennyire jo? Tanacsok miben valtoztassak?

Elore is koszonom!