Tudnátok olyan reggeliket, ebédeket, vacsorákat mondani amik 200 kcal alatt vannak?

uborka és répacsíkok salsa szósszal

fél kifli vékonyan margarinnal, 10 dkg uborkával, egy szelet csirkemell sonkával

natúr joghurt fél evőkanál búzakorpával, fél marok piros gyümölcsökkel

rántotta egy tojásból, fél paradicsommal

ebéd:

minestrone leves(3dcl)

natúr lecsó(10dkg)

lecsóval töltött padlizsán(10dkg)

grillcsirke(10 dkg) 10 dkg vegyes salátával(öntet nélkül)

200kcl nagyon kevés, ezzel nem fogsz jóllakni

2 tojás kis zöldséggel, ha elég kicsik, még pici olajon is megsütheted őket.

A kedvenc salátádból megfelelő mennyiség.

Zöldséges rizs.

Nekem a befutó egy tojás s még egy kupac tojásfehérje lenne, zöldséggel, paradicsomszósszal, mustárral. Vagy ki is hagynám a sárgáját, csak az sokat rontana az élvezeten, bár éhes ember boldog a sült tojásfehérjével is, tapasztalat :D A tojás a leglaktatóbb ételem, sokaknak laktató, de persze van kivétel.

Igazából bármi számodra laktató s könnyed étel lehet, csak kicsi lesz a mennyiség, ami persze rosszat tesz a laktatásnak. Szerintem a legtöbb ember 200 kcalban képtelen jóllakni, bármit is egyen. Nekem 800 kcal az abszolút minimumom, neked bizonyára nem ennyi, ha így akarsz enni (vagy csak elhiszed, hogy sok kis étkezéssel kell fogyózni, nem tudhatom az okaid).