Tudnátok olyan ételeket mondani (ebedre) amelyek vegak es keves a kcal bennuk?

zöldséges tojásrántotta

spenót főzelék tükörtojással

fűszeres juhtúróval töltött cukkini/padlizsán/gomba/hagyma

tojásos lecsó

párolt cukkini tükör tojással

saláták főtt tojással, fenyőmaggal

zöldség levesek, gomba leves, zöldbab leves

zöldbab főzelék zöldséges fasírttal vagy sült tofuval

Nem a kalória a lényeg, a zsírokat csökkentsd (olajos magot!), és a fehérlisztet.

vagy pld a görögdinnye reggel-délben-este tuti fogyás, egy kg 300kcal, egy 5kg-s dinnyét simán megeszel 3 evésre, még kevés is, 1500 kcal, mégis fogysz tőle. persze akkor ne egyél mást, csak azt.

Szerintem sem a kalória a lényeg, pontosabban az étrend nagy hatással lehet arra, hogy mennyivel laksz jól, mennyire tartósan ;)

A szénhidrátcsökkentés sokaknak bejön, elég határozottan lenyomva, nem igen magas fehérjebevitel vagy nem túl kevés kalória mellett ekkor a zsírbevitel is megnő, számomra ez az egyetlen fogyásra alkalmas étrend :D Persze ez nem mindenkinek jön be.

De akár elsősorban szénhidráttal, akár zsírral akarsz fogyni (fehérjével nehéz, főleg vegaként), nagyon ajánlom a zöldségleveseket :) Finomak, lehetnek zsírosabbak és szénhidrátosabbak is, s engem speciel valamelyest laktatnak is, jobban, mint amekkora a kalóriatartalmuk.