Milyen az ideális reggeli, ami tápláló és kihúzom vele ebédig?

Sokféle ember van. Van, akinek teljesen mindegy a reggeli összetétele, csak legyen rengeteg kalória, akkor kibírja ebédig, amúgy semmiképp.

De elég tipikus, hogy a szénhidrát, főleg a gyors nem laktat tartósan. Egyél fehérjedús ételt, opcionálisan lehet zsírdús is (van, akinél muszáj zsírdúsnak lennie, mert a szénhidráttól csak éhes lesz, a fehérje pedig nem ad elég kalóriát). Van, akinek segít a rost vagy a nagy térfogat... Nekem pedig az egyetlen opció, ha nem reggelizek, mert akkor jóllakott vagyok 3-kor is, jól érzem magam és tudok edzeni... Szinte bármi elképzelhető tehát.

Ha maradsz a szendvicsnél, egyél többet, legalábbis a benne levő fehérjéből. Vagy próbálj enni utána egy marék olajos magvat. Vagy a tízóraid rendes étkezés legyen, ne pár falat cukor, ha az neked nem működik... Próbálkozni kell.

Én egy tartalmas rántottával mindig hosszú időre jóllakok. Ebbe szinte minden mehet, amit a hűtőben találok. Hangulattól függően.

Egy jó adag zabkásával is hosszú időre jól tudok lakni. Bele méz, gyümölcs, olajos mag.