Ez úgy kb. normális testsúly és étrend?

14/L 162cm 49,3 kg

Reggeli: KB 6-8kor

- 2 tojás, zöldség, 1 szelet kenyér, sajt vagy juhtúró

- müzli zabpehellyel, szárított és friss gyümölcsökkel, 2,8 ℅os tehéntejjel

- 2,5 dl joghurt 2 ek zabpehellyel, 1 almával, 1 banánnal

Tízórai: KB 10kor

- 2 alma

- joghurt

- esetleg 1-2 szelet házi süti

- gyümölcsturmix

Ebéd: KB 2-3kor

- Csirkemell rizzsel/ bulgurral

- kuszkusz csirkével

- csirkemáj krumplival

- tészta zöldséges raguval

Uzsonna: KB 4kor

- 1-2 gyümölcs, ami nem alma, mert attól puffadok

- 3-4 vékony szelet félzsíros sajt

Vacsora: KB 6kor

- Házi müzli puffasztott tönkölybúzával, tehéntejjel, szárított gyümölccsel, étcsokival

- 2 tojás, hagyma, 1 szelet kenyér, 1 szelet sajt

- párolt zöldségek

Vacsora után: KB. 7-8kor

- citromos vegyes gyógynövénytea

- ritkán 1 alma