Leírnátok egy napi étrendeteket?

Reggelire egy kefír, egy alma, kb 5 dkg kecskesajt és 10 deka diákcsemege mix.

Ebédre (/uzsonnára, napközbenre) két-három otthoni csirkehúsos szendvics (azon kívül még sajt és zöldségek benne).

Vacsorára egy halkonzerv, vegyes zöldségköret (brokkoli, répa, karfiol, zöldborsó), paradicsomos-tejfölös-olívaolajos mártással és ez mellé még egy sima bolti zsemle, hogy a felitassam a szószt és teljesen kitöröljem a tányért a végén

23/F

Hat en elegge ossze-vissza eszek, szerencsere a sulyom miatt nem kell aggodnom. (BMI szerint korosan sovany vagyok, kivizsgaltattam magam tobbszor, semmi bajom nincs)

ma ezt ettem:

Smoothie kiwibol almabol es bananbol

Vegan nyers kakaos kenderfeherje turmix kokusztejjel

3 szalamis szendvics (sajtos kiflibol) paprikaval, kigyouborkaval

Egy banan

Az ebed altalaban elmarad, mert reggel 7-8tol eleszegetem folyamatosan a reggelimet fel 2ig

Vacsira szoktam fott etelt enni, mert akkor erek ra

Csirkemaj rizotto parolt zoldsegekkel volt a vacsi

Nagyjabol a tegnapi menu is ez volt, csak a smoothie volt masmilyen meg nem ittam feherjet, a vacsi meg bolognai volt

A feherjet azert iszom.neha, mert nem szeretem a husokat es nagyon keveset eszek belole. Egy.heten 1-2x szoktam inni, vagy ha bab, borso stb sincs a menuben a heten, akkor 3x

Az utóbbi két napban:

ma:

reggeli banán, mandarin és zabkeksz kókuszjoghurttal

ebéd avokádós chia szendvics paradicsommal, mozzarellával

vacsora szezámmagos tofu cukroborsóval teriyaki szószban, mellé kuszkusz

tegnap:

reggeli caprese saláta

ebéd ratatouille

vacsora teljes kiőrlésű zsemle hummusszal, paradicsommal, salátával

én ezeket ettem mostanában

sült csirke tökfőzelékkel

vöröslencse leves (sok zöldség, nincs sűrítés benne)

sült cékla és sült krumpli (tepsiben) konfitált csirkemájjal

paradicsomos tészta

halászlé

rántott hal céklás krumplipürével vagy zöldborsópürével

mostanában lesz:

párolt káposzta v káposzta saláta csirkemájhoz

avokádókrém vagy saláta

chills bab (normálisan marhahúskockákkal cheddarral)

reteksaláta rizzsel és tojással vagy zabfasírttal

humusz kenyérrel és salátával

reggelire zabkását szoktam, de mostanában nem ettem nagyon reggelit

instant zabkása, dióliszttel v fagyasztott erdei gyümölccsel v aszalt gyümölccsel v olajos magvakkal

Reggelire tegnap péksütit ettem.

Utána délben szalámis szendvicset paradicsommal.

Vacsorára lett kész a bableves és a csülök Pékné módra. Vegyes vágottal.

Általában a reggelim egyébként valamilyen szendvics, ha nem vagyok lusta, akkor tojásrántotta, bundáskenyér stb..ha csak kenyérért megyünk az Óccsó Pékségbe (igen tényleg ez aneve, hogy óccsó) és ott olyan péksütik vannak, hogy csurog a nyálam értük.

Ebédre mikor mit. Volt vörösboros gombaragu a héten, túrós csuszát csináltam apósnak, akkor ma még bableves lesz, holnap a csirkemellből gyrost csinálok, péntekre még nem tudom..

Ébredés után kávé, bundáskenyér.

Délelőtt gyümölcs, délután joghurt/magvak. Estére raclette, tükörtojás, melegszenya, vagy leves.

Amik voltak főételek:

- mustáros tarja, krumpli, kukoricasaláta

- hagymaleves sajttal

- chilis bab

- rakott zöldborsó

- sült kolbász mustárral friss kenyér

- gombás-tejszínes tészta

- rugós tészta milánói szósszal

- pizza