Rostdús étel receptek érdekelnének amit főtt ételként lehet elkészíteni?

Ha emésztésjavítás céljából gondolod, akkor elsősorban a vízben nem oldódó rostokra kell koncentrálnod.

Ilyenek a teljes kiőrlésű tészták, kenyerek, lisztek, hüvelyesek pl. bab, borsó, lencse,zöldbab olajos magvak, krumpli (héjastul), olyan zöldségek mint pl. karfiol, cukkini, zeller, avokádó, paradicsom, brokkoli, káposzta

Gyümölcsökből a banán, kiwi, szőlő

Ezekből szerintem elég sok főtt étel készíthető pl. paradicsom/brokkoli/zeller/krumpli/karfiolkrémleves

Rakott brokkoli, karfiol

Csőben sült töltött cukkini, paradicsom

Parmezános tejszínes brokkoli, karfiol

Zöldséges káposztatekercsek

rakott zöldbab, zöldbableves

lencsekrémleves, gombás lencse

chili sin carne, bableves

borsós rizottó (barna rizzsel)

teljes kiőrlésű tészta paradicsomos szósszal vagy avokádóval és kukoricával

kukoricakrémleves

cukkiniragu teljes kiőrlésű tésztával vagy barna rizzsel

A rostos ételek evése mellett az eredmény elérése érdekében fontos lenne a nehezen emészthető ételek tehát pl. a kemény sajtok és a hús mennyiségének jelentős csökkentése.