Tudnátok ötleteket adni?

Részletesen: A férjem 12 órát dolgozik naponta, és az új helyükön nincs hűtő, csak egy mikro. Visszatérő gond, hogy a 12 órás műszakra mit pakoljak neki. Azért a főtt ételhez ragaszkodik. Jelenleg úgy csinálom, hogy ételhordóba lefagyasztom az adagját, azt fagyottan elviszi és mire ebédidő van, aránylag kiolvad és tudja melegíteni. A héten volt húsos káposzta, babgulyás, babfőzelék pörkölttel, előtte rizses hús, töltött paprika, csináltam neki kisebb méretű pizzát és kenyérlángost félkészre sütve és fagyasztva, neki a mikróban csak rá kellett melegítenie.

De most épkézláb ötletem sincs, mit pakoljak neki. Gondoltam egy sült hús + párolt káposzta + tört krumpli kombinációra, de a további két napra?

Elég sok fizikai munkát is végez, a szendvicsek neki nem elég, de nem is ehet szalonnát szalonnával.

Olyan ételek kellenének, ami fagyasztható, és melegíthető is, és laktató. Ha tudnátok segíteni, azt megköszönném :)