Mondanatok egeszseges etel receptetek, amik finomak is?

" mert a nokedli meg a fasirt mar nem gyere be. "

-de ha mégis csak ezeket kéne enned,akkor is simán lefogyhatsz,mert a lényeg a mennyiségen van ,

* csak egy példa : ha egy nap 3 szem nokedlit eszel meg 1 fasírttal,és semmi mást,akkor ez is egy fogyókúrás nap volt,

MINDEN étel egészséges, ha változatosan és mértékkel eszed.

Nem kell hinni a sok divatos tanácsnak. A legtöbbjük csupán üzlet. Különben is évente változik, hogy mi az egészséges és mi nem az.

#1: Lehet fogyni, de az nem fogyókúra, hanem egészségtelen, önsanyargató, idegesítően borzalmas koplalás.

Szerintem a zöldségételek jelentős része megfelelne Neked, kérdező :) A gyümölcsöt jobb nyersen enni.

A húsokhoz annyit értek, hogy zöldségekkel összesütöm őket, nem szoktam húst enni :) De főzelékfeltétnek, salátába is jók, s még millióféleképp, csak ahogy mondom, nem az én műfajom.

Én a tojásételeket is ajánlom, ha nem is szerepel a listádban. Értékes és igen ízletes a jóféle házi tojás.

S nem kell kilőni a többi húst sem, csak mert valaki kitalálta, hogy a zsíros húsokkal baj van, de Te tudod.

Reggelire, vacsira iktasd be a teljes kiőrlésű vagy magvas pékárukat(nem drágább a fehérnél, ha ügyesen vásárolsz).Ezeket használd szendvicshez .A vajkrémed zsírszegény legyen, olyan mint pl a Delme joghurtos vagy a Ráma harmóniák).Zöldségek kerülhetnek bele minden mennyiségben és sovány sonka, vagy sajtkrémek, vagy ízesített vajkrémek(pl, magyaros, olaszos vajkrém ilyesmik).

Vagy müzlik, gabonapelyhek.

Halkonzervek.

Uzsonna:müzliszetek, gyümölcs, gyümölcsturmix, joghurt, aszalt gyümölcs, mézes alma, mézes dió, szőlő sajtszeletekkel.Ilyesmikből válogass.

Ebéd:Nos itt bő a választék.Receptet akarsz, akkor írd be a keresőbe, hogy gratinok.

A gratinok nagyon változatosan elkészíthetők és finomak, egészségesek, mert gyümölcsből, tejtermékből, esetleg sovány csirkehúsból állnak.Mégis laktatók.

De azért írok egyet kettőt, ami nekünk nagyon bevált:

Brokkolis rakott:(nincs is egyszerűbb)

A tepsi alján elosztod a csíkokra vágott, pirított, ízlés szerint fűszerezett csirkehúst.Erre kerül a nagyobb rózsákra tépett, főtt brokkoli(vigyázz, szét ne főjjön).Az egészet leöntöd 2 doboz főzőtejszínnel, amit sóval, borssal, szerecsendíóval ízesíthetsz, kicsi sajot reszelj az öntetbe is, hogy sűrűbb legyen és egy tojást is elkeverhetsz bele.Ha ez is megvan, akkor jól megszórod sajttal.Sütőben megpirítod.Nagyon finom!Ugyan ez elkészíthető karfiollal is.

Gyümölcs?Akkor gyümölcssaláta.Almát, banánt, narancsot, szőlőt, bármilyen gyümölcsöt, ami van otthon, akár befőttet is, szépen felszeleteled egy tálba, mézzel , pici citromlével kevered és már kész is van.

Szintén egyszerű és finom az alábbi halas ebéd:

A halfiléket kevés citrommal, sóval átkenem, paprikás liszteb megforgatom és kisütöm.

Elkészítem hozzá a kapros szószt:egy pohár natúr joghurtba csipet só, 1-2 teáskanál cukor, citromlé és őrölt kapor .Kevés lisztet vagy keményítőt keverek bele habverővel (csomómentesség miatt) és addig főzöm, még kissé besűrűsödik.Köretnek menet hozzá sima vagy kukoricás rizs, de nagyon finom bazsalikomos sült krumplival is.