Melyik az a kaja, süti, bármi, ami finom is és ehetek belőle sokat, mert nem hízlal?

Ha valaki ilyet ír neked annak ne hidd el!

Még a zöldsalátában is van energia.

Igyál inkább egy kis almaecetet, az hatásos.

És egy sali recept amibe kevés kcal van: 1 paradicsom, 1 piros retek, kaliforniai paprika (ízlés szerint), lilahagyma, citrom levével meglocsolva.

Nekem nagy favorit és reggelinek vacsinak kíváló (mondjuk nekem béd is szokott lenni):D

uborka,

káposzta,

savanyúkáposzta

alacsony kcal

egy sz light sajt paradicsommal

körözött sonkával

főtt tojás

zöldségek

főtt, párolt csirke, pulyka

pulykaraguleves, zöldséglevesek, tojásleves, bazsalikomos paradicsomleves

túrógombóc-túró, édesítő,tojás, darált zab- darált dióba forgatva, joghurtos-fahéjas öntet

túró kaporral

zöldségek-pari, ubi, paprika, retek, saláták-főtt tojáskarikákkal, főtt hús darabokkal, májgombóccal, tonhal sós lében, joghurtos citromos zöldfűszeres öntet

kefír

tojásos lecsó

főzelékek kefírrel

író

cottage cheese

sonka mustárral töltve

a kínai kelben nagyon kevés kalória van. salátának is nagyon finom, nem esik olyan gyorsan össze. bármivel lehet keverni, uborka, lilahagyma, póréhagyma, retek, paradicsom,kaliforniai paprika... stb. én szoktam reszelt sárgarépával is, almával is keverni.

fő, hogy mindig mással keverd, hogy ne legyen unalmas.

fűszereket is használj bátran, bazsalikom, kapor , snidling, petrezselyem.

citromlé, és, ha édesebbre vágysz pár csepp folyékony édesítőszer.

mustár kefírrel is szóba jöhet öntetként, vagy kapros-fokhagymás-kefíres öntet.

0 zsírtartalmú natúr joghurtot is lehet kapni, ott is spórolhatsz kalóriát.

most már elérhető áron van cukkíni brokkoli, spenót, spárga, újrépa, a gomba is nagyon jól laktat de nem hízlal. ezekből párolt köretet is csinálhatsz, mellé 10-15 deka csirkemell, vagy csirkemellsonka, mokkáskanálnyi olajon lepirítva minden, mert a vitaminok nagyrésze zsírban oldódó.

édességnek natúr zsírmenetes joghurt gyümölcsdarabokkal, édesítőszerrel. ha kásásra fagyasztod, olyan, mint a fagyi.ezek garantáltan nem hízlaló hozzávalók egy fogyis menü összeállításához.

még egy nyári finom saláta. kígyóuborka héjastól, negydbe vágva, majd felkozkázva. hozzá kozkázott paparika, paradicsom, egy kis hagyma, akár zöldhagyma szárastól, vagy póré illetve csemege lilahagyma. só, bors, pici ecet,édesítő.

eredetileg sós morzsolt túróval finom (sopszka), de egy kis kecsappal nyakonöntve is nagyon finom.