Havonta 50000 Ft-ból lehet egészségesen étkezni? Mit érdemes venni, főzni?

Ok, játszunk el a gondolattal, hogy te vagy a kérdező és nem költesz cigire meg piára, nem opció a kiegészítő munka, de pont 50000 forintod van 30 napra.

1. Te írtad, hogy menürendeléssel jobban jár:

Mi az, amit rendeltél volna az általad említett helyről a 30 napra, amiből a kalóriaszükségletét fedezi és nem annyira egészségtelen és változatos is?

2. Mi az az étrend egy teljes hónapra, ami szerinted egészséges és a lehető legkisebb összegből kijön?

Utána nézzük meg, a többi állításod:

Salátalevél: miért alap a salátalevél? Mi az amit egy zöldborsó nem tud?

Növényi joghurt meg tofu, probiotikusak, szuper, miért is nem jó erre a listán lévő savanyú káposzta?

Banán, mint gyomorelőkészítő. Pontosan mit kell előkészíteni a gyomron?

Tekintsünk el attól, hogy van gyümölcs a listán. Milyen cukor van a gyümölcsökben? Miért szükséges szerinted a gyümölcsökben lévő cukor? Hogyan kell őket “helyesen”fogyasztani? Mit gondolsz, mi történik a szervezetedben, ha nem eszel gyümölcsöt?

Pontosan mely cégektől éri meg szerinted rendelni? Mit? Mennyiért? Miért éri meg jobban, mint otthon ugyanazt elkészíteni?

Multivitamin: milyen tápanyagot nem lehet bevinni a bevásárlólistán lévő élelmiszerekkel?

Ez nonszensz, hogy 50.000-es keretnél előjön az, hogy rendeljen.

Ilyen állapotok között egy ételkiszállító cégnél sem tudja 50.000 Ft-ból megoldani a havi étkezését. Az egyedüli dolog ami egy ilyen szolgáltatás mellett szól, az a változatosság meg a kényelem.

Arról nem is beszélve, hogy kiszállításkor az ember csak egy adag ételt kap. Mi van akkor, ha annyira nem jön be neki, vagy még éhes marad utána. Nem szoktak azért olyan hatalmas adagok lenni... Meg ugye shrinkflation...

Ha 50.000-ed van egy hónapra, akkor itt-ott muszály lesz feláldozod, hogy olcsó legyen vagy egészséges... Először is otthon kell főznöd. Lehet még a kenyeret is érdemes lenne otthon sütnöd.

Ha olcsó kajákat akarsz enni, akkor ezek valószínűleg fehérjében alacsonyabb és CH-ban magasabbak lesznek, ez még nem jelenti feltétlenül, hogy egészségtelen lesz, ha minőségi szénhidráokat eszel!

Ha nagyon cheapskate vagy csinálhatsz főleg leveseket, ami alapvetően egészségesek és laktatnak is.

Ha mindenevő vagy és inspirációra vágysz, mivel bevásárolni nem tudok helyetted, ezért javaslom KWOOK csatornáját a YouTube-on. Illetve valaki említette itt a TÉNÉ/WFPB is, ezzel eléggé egészségesen, de aránylag olcsón tudsz étkezni, mivel semmi:

- tojás

- hús

- tejtermék

Amik alapvetően a legdrágább élelmiszerek.

(Ezeket helyettesítheted hüvelyesekkel és burgonyával, mivel ezek olyan élelmiszerek, aminek magas a satiety-indexe).

Nem olvastam vègig csak pàr kommentet, de úgy gondolom, amiket írtok nem túl egészséges ételek.

Alapból húsra nincs szüksège a szervezetünknek. Sem mirelit zöldségre, sem tojásra, sem napraforgó olajra, sem kenyérre, sem tejre, sem burgonyára..

Írok inkàbb egy párat, hàtha segít: --Köret: édesburgonya olívaolajba forgatva, zöldborsó püré szerecsendióval mandulatejjel,zoldseges barnarizs, zöldségtészta, cékla.

-köret mellé:bio paradicsompüré tofuval, vegán tejszín kukoricával nagyon max egy kevés házi csirkemellel

Leves; brokkolikrémleves vegán tejszínnel

Gyümölcsleves

Reggeli:

Hummusz: csicseriborsó, citrom, tahini, jégkocka, 1 gerezd fokhagyma, olívaolaj

-> barna/teljes kiorlesu kenyer piritva/répacsíkok

Vegán natur joghurt granolaval

Gyümölcssaláta, chia puding, zabkása gyümölccsel, granola mandulatejjel, afonyalekvár teljes kiőrlésű házi kenyérrel

Ital: citromos víz mézzel, eredeti kakaopor mandulatejjel

OK utolsó

1) kérem a tudományos bizonyítékot arra, hogy a húsra, zöldségre, stbre nincs szüksége az emberi szervezetnek vagy, hogy egészségtelen

2) kérem a pontos bevásárlólistát, amiből 30 napra kijön 50000-ből az ajánlott ételekkel egy közepesen nehéz fizikai munkát végző férfi, úgy, hogy a megfelelő mennyiséget beviszi makro- és mikrotápanyagokból!

Gondolom, vagy vegán vagy, vagy nagyon közel ahhoz, itt a lehetőség, hogy bemutass egy 50k/hónap keretbe beleférő, egészséges vegán étrendet!

(Semmi bajom a vegánokkal, mielőtt betámadnál, de kérem a bizonyítékot, hogy tudod miről beszélsz!

Jajj, Istenem, miért kell már ebbe is belekötni. Nem úgy érette, hogy nincs szüksége húsra vagy bármilyen élelmiszerre. A lényeg, hogy nem lehet így kijelenteni egy ételről,hogy az mindenképpen szükséges,.mert magában nem húsra, hanem makrotápanyagokra van szükségünk.

A vegán ajánlás meg arra vonatkozótt valószínűleg, hogy ha ennyi pénzből kell kihoznia a kaját, akkor valamilyen színten megszorításokat kell majd tennie a kérdezőnek.

Amin lehet spórolni a jelen gazdasági helyzetben azok pedig az állati eredetű élelmiszerek. Főleg az erősen feldolgozottak, mint a felvágottak meg a sajt. Ugyanez vonatkozik persze a növényi húsgolyókra, Violife vegán sajtra és társaira. Ezek mind drágák és ha nagyon akarod, akkor mondjuk egy bab-burgert otthon is össze lehet dobni, akár otthon sütött bucival.

Ha ennyiből kell kihozni a havi étkezést, akkor ilyen "luxus" dolgoknak nem igazán van helye a kosárban. A felszabaduló összeget viszont érdemesebb magas tápanyagtartalmú ételekbe belefektetni. Legyen az színhús vagy szárazbab.

A lényeg, hogy javarészt otthon kell enni és magadnak főzni. Pl. A leves és tésztaételek szerintem jó megoldások. Változatosak, laktatóak és jól elkészítve egészségesek is.