Havonta 50000 Ft-ból lehet egészségesen étkezni? Mit érdemes venni, főzni?

Minden heten mas kajak vannak, nyilvan emelle meg reggeli es vacsi is kell legalabb. De az akkor is kene, ha mindent maga csinalna. Nyilvan a novenyi joghurt- banan csak a jeghegy csucsa. Fontosak azok is az egeszseges etrendhez: a banan tele van prebiotikummal, kaliummal, magneziummal, es elokesziti a gyomrot az egesz napi etkezesre. ( b

Sokan csak desszertkent eszik a gyumolcsoket, holott az egy kulon kis etkezesnek kellene legyen.) A novenyi joghurt, es tofu probiotikum forras- sokan erzekenyek az allati tejes cuccokra, csak nem tudnak rola, ezert erdemes inkabb azt elhagyni, vagy minimalisra csokkenteni a fogyasztasukat.

A mirelit zöldség mondjuk, pont magasabb vitamintartalmú, mint a bolt “friss”, ami napokat utazik a boltba, ellentétben a 48 órán belül fagyasztott frissel

50ezres büdzsé mellett a tejpor fér bele a zabkásájához, bár én utálom tejjel de pl tejberizshez is használható. A 800 ft/750 ml kecsketej nem. Sőt a 600-700 forint/l biotej sem.

A növényi joghurt, tofu nem létszükséglet és amúgy sem termett meg sose az alapanyaga itt, nem mellesleg ott vannak az ajánlott hüvelyesek

Banán nélkül us felnőttek évezredekig a Kárpát medencében az emberek, vannak helyi, “őshonos” gyümölcseink. De a gyümölcsevés konkrétan teljesen szükségtelen, csak tele van cukorral, zöldségekkel be lehet vinni a megfelelő vitamin és rostmennyiséget

Otthon főzni pedig mindig is olcsóbb volt, mint rendelni. Egységáron, minél feldolgozottabb egy élelmiszer, annál drágább. Mealprep mellett meg pláne lehet spórolni. De amúgy a mellékelt bevásárlólista tartalmából akár 150 különböző főételt fel tudnék sorolni, szóval az sem érv, hogy nem változatos, a csírák, zellerszár, padlizsán meg anyámkínja nélkül. (Ezek a @tökjó ha van” kategória, nem a “nem lehet meglenni nélküle” kategória.) Fix kis büdzsé mellett mirelit és elsősorban magyar idényzöldségek vannak, nem téli cukkini.

Aki szerint havi 50k-ból csak egészségtelenül lehet étkezni vagy csak szénhidrátot lehet zabálni, az érezze magát szerencsésnek, mert sose kényszerült még arra, hogy tényleg spórolnia kelljen a kajapénzen!

A mai árak vs fizetesek mellett amúgy az 50k/fő még nem is a legrosszabb eset. 40kból is meg tudnám oldani a változatos étkezést, egészségesen. Sőt egy 2+fő háztartás esetén a 35k/fő sem lenne lehetetlen küldetés.

A vitaminok és ásványi anyagok kiegészítése pedig a megfelelő drogériai, patikai multivitaminokkal megoldható, bár a listám mellett nem tartom szükségesnek. A kommentelt lista bőven tartalmazza a szükséges napi mikro és makrotápanyagokat.