Sajtos tallér (nyomosat) fogyókrásan el lehet készíteni?

Két kérdés:

1. milyen receptet használsz?

2. mit értesz a fogyókúrás elkészítésmód alatt? (Zsíradék vagy CH csökkentést?)

"250g búzaliszt

60 g margarin

1 tojás

2g sütőpor

1,5 teáskanál só

50g reszelt sajt

1dl tejföl

0,5 ek. olaj

0,5 ek. köménymag

ebből szoktam csinálni arra lennék kíváncsi hogy esetleg valaki szokta e " egészségesebben "

teljes kiőrlésű lisztnek van e értelme ?"

A TK liszttöl nem igazán lesz "fogyókúrásabb", mert ugyanannyi kalória van benne, mint a fehér lisztben.

Itt legfeljebb zsiradékot tudsz spórolni, a margarint nyugodtan kihagyhatod, de nem tudom, érdemes-e mert nem sok eredetileg sem, mert akkor helyette a tejfölt megemelni és nem sok lenne a különbség.

Ez így összesen kb 1700 kcal, kb 80 g zsiradék, 182 g szenhidrát, és 50 g fehérje, viszont nem tudom, ebböl hány darab lesz neked - ezek alapján ki tudod számolni, hoyg egy sajtosban miböl mennyi van.

Ha 20 db-ot készítes, akkor darabonként 65 kcal, ha 25-öt, akkor meg 70 kcal darabja.

Javaslatom az lenne, hogy készítsd el így, ahogy szoktad, de ne egyél meg belöle 2-4 darabnál többet, a maradékot vagy tedd el máskorrra, (nagyon jól fagyaszthatóak az ilyen dolgok), vagy add oda valakinek a többit.

Így tudsz enni belöle, ha megkívántad, de nem okoz túl nagy gondot a fogyásodban.

Ha még olvasod a válaszokat, csak annyit szeretnék hozzátenni, hogy az sem mindegy milyen sütőformával sütöd.

Nálunk létezik az a nagyobb, amelyikbe 4 kis gombócot lehet szétlapítani, és vagy egy kisebb sütőforma is , amibe egy nagyobbat lehet egyszerre kisütni.

nem tudom neked melyik van, szóval a receptedből ennek megfelelően számold ki az egy darabra eső energia értékeket.

De valóban nem sok ckal jut 1-1 darabra, így fogyózás esetén is "bűnözhetsz" pár darabbal, ha megkívánod.

Legfeljebb egy következő étkezést egy adag salátával tudod le.

És, ahogy a kedves előző válaszoló is írta a tészta fagyasztható is, akár olyan adagokban, ami neked egy kisütésre elég.Tálcán a kis gombócokat lefagyasztod, amikor megfagytak bezacskózod, és később annyit veszel ki belőle, amennyit akarsz egyszerre kisütni.Persze szobahőn ki kell engedni a fagyos tésztát.