Milyen házilag készithető protein shake receptek vannak?

Van egy olyan érzésem, hogy nagyon nem vagy tisztában a dolgokkal, de mind1.

A legolcsóbb a natúr/ízesítetlen tejsavó. Keress rá a stillmas-re vagy a myprotein-re.

De talán még olcsóbb a fehérjepótlás ha csirkemellet, halat, tojást és túrót veszel.

Nyugodtan kezdj el gyúrni, mindenképp jobb, mintha nem gyúrnál.

Ha nincs pénzed proteinre, nyilván nem fogod megvenni.

Ha megteheted, hogy rendes kaját vegyél, ezekben gondolkozz (fehérjebevitelhez): csirkemell, pulykamell (olcsóbb, kb ugyanaz), karaj, tojás, sajt, túró, tőkehalfilé (csirkemell fele árban).

Edzés utáni kiváló turmix, olcsón: tiszta proteinpor + zabpehely + lekvár.

Finom turmix estére, vagy bármikorra: túró + lekvár +tej.

Ezeket turmixgépben leküldöd és kész. Bárhogy lehet variálni.

Reggelire: tej + banán +proteinpor + túró + lekvár. Ütős, nem leszel éhes egy jó darabig:)

Ezek szerintem finomabbak mint egy süti vagy hasonló hulladék:)