Milyen jó alternatívák vannak egészséges ételekre, amiket lehet magammal vinni pl. suliba is?

Próbálok minél egészségesebben élni, de sajnos nagyon sok a szénhidrátbevitelem, ami nem jó. A legnagyobb problémám az, hogy egy átlagos nap elmegyek itthonról reggel 6:15-kor, és csak 15:30 körül érek haza (van, amikor még később). Így ebben az időszakban magamnak kell gondoskodni arról, hogy mit eszek. Általában szendvicset és gyümölcsöt viszek magammal.

Még ha sokmagvas zsömléből, vagy tk. kenyérből készítem a szendvicset, akkor is sok a szénhidrát, amit egy nap beviszek, és ez nem igazán jó.

De akkor mégis mit vihetnék magammal, ami egészséges, finom, laktató és könnyen szállítható?