Hogyan és miket kell ennem ahoz hogy kimondhassam hogy egészségesen táplálkozok?

1. Minden nap egyél főtt ételt

2. Naponta (orvosok szerint) 5x egyél (tehát uzsi is 2x)

3. Hetente minimum 2x főzelék-féle is legyen

4. Nem tilos, de legyen mérsékletes a süti és hasonlók

5. Zöldség-gyümölcs, tejtermék (joghurt, tejföl stb.) legyen az uzsi

6. Este 8 után már max. csak gyümölcs, vagy rostos gyümölcslé

7. A húsokból a kevésbé zsíros az ideális, ha lehet legyen rendszeresen hal is, és azon túl elsődleges a baromfi. A vörös húsok (sertés, marha) állítólag kevésbé egészséges.

8. Valóban, napi 2-2,5 liter folyadék-bevitel (víz, tea)

9. Bolti üdítők kerülendők

10. Bolti kész- és félkész ételek kerülendők (tartósító- és egyéb adalékanyagok, sok cukor stb. miatt)

Ha idáig eljutottál, akkor már sokat tettél az egészséged érdekében.

+

reggeli nagyon fontos, ne hagyd ki

-teljes kiőrlésű gabonák a jobbak (szóval rozskenyér, magvaskenyér, zabpheley vagy korpa a cukros müzlik helyett)

-halak/húsok párolva, grillezve, roston, főve stb

-meleg ebéd-leves, második fogás

-tojás heti 2-3

-alacsony zsírtartalmú sajtok, husok-vöröshús-sováyn karaj, oldalas, darálthús, pulykahús, csirkehús, hal, kacsahús

-rendszeres mozgás

-péksütik, cukrok minimalizálása

-felesleges élelmiszer kerülése-pl kóla, chips

Szerintem a kérdésed egyik fele meg lett válaszolva, de a másik...?

Úgy hangzott, hogy: Hogyan és miket...! A "miket"-re megvan, a "hogyan"-ra azonban semmi!

Tehát:

1. Legelőször is: Add meg a módját, ne futva és kapkodva, alaposan megrágva vedd magadhoz a mindennapi ételt/italt.

2. Készülj fel az evésre testileg-lelkileg.

3. Minden élelemből annyit szedj a tányérodra, amennyit a szemed kíván, de csak annyit egyél meg belőle, amennyit a gyomrod kér. Ne aggódj, rövid időn belül szinkronba jön a kettő.

4. Ha az éttermi adag nagy, a zóna viszont kicsi, ha úgy kívánod, kérj "adagot" és ne sajnáld (a gyomrod kiáltotta "elég"-re) abbahagyni az evést!

5. Ha "nehéz" ebéd/vacsora előtt állsz, nyugodtan elfogyaszthatsz előtte egy aperitif-et, utána pedig egy pohár bort.

6. Mivel mindenevők (mondanám: dögevők) vagyunk, tarts be egy arányt: A fő étkezésnél 1+1+2 legyen. Egy egység hús, egy egység köret és két egység saláta. Így le tudod redukálni a kenyér fogyasztást, és van esély, befejezésnek egy szelet sütire is.

7. Ne ülj le soha idegesen, stresszesen vagy zaklatott álapotban enni.

... ezeket a tanácsokat is nehéz a mai életvitel okán betartani, de nem lehetetlen!

Írd be a keresőbe ezt a két fejezet cimet

• 28, f. A csodálatos, és titokzatos emberi test...

71.f.Mit kell még ismernünk a tudattal való gyógyításnál?

Ez két blog fejezete de az étkezés minőségéről, mennyiségéről már nem emlékszem pontosan hogy lett fogalmazva. Viszont ha ezt beírod egyenként a keresőbe akkor kijön a blog és megtalálod a kereset kérdésedre is a megfelelő fejezetet.

Tulajdonképpen el is felejtheted!

Ez, sajnos ma mér NEM lehetséges.

A talaj elvesztette tápanyagtartalmát, s rengeteg szennyeződést tartalmaz. (nehézfémek, mérgek, permetezőszerek,....stb)

A bolti kajáink oda nem illő anyagokat tartalmaznak, melyek szintén csak károsak.

Továbbá tartalmaznak, a szervezet számára nem ismert, azaz mesterséges anyagokat. Ezeket az immunrendszer, és az emésztőrendszer nem tudja feldolgozni.

Ugyanakkor lehetséges törekedni arra, hogy minél kevesebb szemét jusson beléd, s a már benned lévőket ürítsd.

Ez után igyekezzél a lehető legegészségesebb, adalékoktól mentes ételeket fogyasztani.

Továbbá ezer, s ezer hasonló jellegű jó tanács van, melyet leírni szinte lehetetlen.

Nagyon az alapoknál kell kezdeni, s akkor magával a legfontosabb elemünkkel a víz-zel.

Aztán a régi, jó természetes anyagok jönnek. (lucerna, szódabikarbóna, )

Ezekből kifolyólag egészségesen nem fogsz élni, de törekedhetsz arra, hogy minél kevesebbet árts magadnak.

Sok sikert!

Olyat ne írj és ne is használj Te se ki tanácsoltad előttem, hogy szódabikarbóna, mert tudod a bélrendszer tönkreteszi.

Még az olyan állatoknak is amint a 2 mázsás disznó. Nagyon sok paraszti helyen szódabikarbónázzák a disznót aztán csodálkoznak ha használhatatlanná lesznek a belek mert szakadozik vagy épp szép már az állat és még is elkezd földet enni, mert olyan fájdalmai vannak a belében. Ha az ilyen állatot gyorsan levágják ahogy észreveszik még elhasználható a húsa de már a belei nem.

Szóval kedves kérdező ez a pontos cime ennek a fejezetnek

9. f. Étkezési tanácsok csak írd be a keresőbe

Aztán nagyon sok tanácsot találsz a többi fejezetben is betegséggel kapcsolatban mit lehet enni akkor a gyógynövények illetve a étkezésre használtak mit tartalmaznak miből mennyit szükséges fogyasztani szóval nagyon sok minden a gyerekektől a z idős korig, mind a két blogban