Chia mag turmixban, pudingban?

Vagy áztasd be előre, vagy pedig tedd bele és hagyd állni úgy a turmixot, és abba duzzadjon bele. Úgy kevésbé terheli le hirtelen a beleidet, de bőven fog elég rostot tartalmazni.

Viszont arra figyelj, hogy napi 15g-nál ne fogyassz többet, mert úgy már hasgörcsöket okozhat. A jóból is megárt a sok