Milyen zsirosat egyek? Keves a testzsirom es nagyon fazom, dietaztam es azota.

Amibe JÓ zsírok talalhatók,azok az olajos magvak(pl: mogyoró,mandula,kesudió stb..),avokádó,ha sütsz a csirkemell alá rakjál valamilyen jó fajta olajat/zsírt,kókuszolajat,lenmag olajat.

Vegyél halolaj kapszulat étrendkiegészítés celjából,egyél tojást(a sárgájába van zsír)

Ugy ezeket tudom tanacsolni,persze ne vidd túlzásba,1g/tskg zsír eleg szamodra.

Tegyuk fel 60kg vagy,akkor 60 grammra van szukseged.

És kérlek egyél rendesen,el se hiszed mennyire fontos a megfelelo zsirbevitel,ezzel akár a hormoháztartásod is felborulhat(tapasztalat).

Egyébként,diéta miatt nem ettel zsírt?Milyen diétát követtél te?:D

hát fura, és durva diétád lehetett.

Én is diétázom, de ilyen nem fordulhat elő. Hogyhogy nem bírod ki a telet? Ha továbbra is keményen diétázol, akkor nincs mit tenni. Ha változtatnál, akkor szalonnás rántotta, szalámis vajaskenyér, rántott tarja, sült oldalas, bundáskenyér, disznótoros ételek, stb amivel túlélsz.

Ha szereted a sajtokat, vegyél zsírdúsakat, igazán nagy a választék, nem lehet megunni.Ráadásul a zsiadékon kívül szinte minden egyéb tápanyaghoz is hozzájut a szervezeted.

A sok zöldségről-gyümölcsről nem szabad megfeledkezni, és kiválóan passzíthatók a sajtokhoz.