Ez körülbelül mennyi kalória?

az adagoktól függ. Ha ki adagok akkor 1000 kalória alatt van, ami még fogyás alatt sem ajánlott. Egy 30 kilós gyerek napi adagja kb.

100g joghurt olyan 60 kcal, egy alma 50.30g zabpehely (standard adag)110 kcal. Tehát a reggelid kb. 220.

A vacsorád szintén kb. 200.

200g fehér rizs 260kcal, 1 szelet sertéskaraj 250kcal.

Így összességében a napi adagod ilyen mennyiségeknél 930 kcal lenne, ami iszonyatosan kevés és rettenetesen nem ajánlott. Ennek kb. a duplája egy normál felnőtt napi adagja.

Miért nem írják sokan rendesen a joghurtot? Ezt sosem értettem. Van rá valami ok?

Mennyiségek nélkül mégis honnan tudjuk?

Van, aki 1, van, aki 30 dkg rizst eszik egyszerre, van, aki 5, van aki 50 dkg húst...

A gyümölcs is lehet fél kiló aszalt datolya (egyszer megjátszottam :D) vagy egy marék málna, nem mindegy.

Még a hozzávetőlegesen egy adag étel is durván más kalóriát adhat, nem fixek az adagok sem az éttermekben.

Még a 3 almáról sem tudom, hogy 25 vagy 70 dkg, bár ez nem sok vizet zavar.