Fehérjedús reggeli?

Túrós kenyér

Müzli tejjel

Joghurt sonkával vagy gyümölccsel

A tej, tejtermék, a tojás és a hús tartalmazza a legtöbb fehérjét.

Lehet az omlett, tükörtojás, lágy, vagy kemény tojás, hideg sült hús, sonka, körözött, krémtúró, sajt, joghurt, kefir, reggeli italnak tej, tejes kávé, kakaó.

Rengeteg tojásétel van, gyors, tápanyagdús, finom. Főtt tojás, lágytojás, töltött tojás, rántotta (zöldségtől kezdve rizsen, zabpelyhen vagy darált olajos magvakon át mehet bele sokminden, persze simán is jó, öntetet is lehet rárakni, sajtot reszelni rá)... Akár a tojássárgája-fehérje arányon is lehet változtatni, ha az egész tojások nem felelnek meg :)

Persze ehetsz túrót, sajtot vagy akár sárgaborsófőzeléket, húst zöldséggel vagy bármit, amit akarsz. Az mit se számít, hogy épp reggel van.