Mit vihetnék munkahelyre, ami gyorsan elfogyszatható (nem kell nekiülni az uzsonnának) és laktat, tápláló?

Fizikai munkát végzek.Néha nincs mód rögtön akkor enni, mikor épp megéhezem, így néha eléggé legyengülök, rosszul érzem magam.Gondolom, leesik a cukrom?Mindíg reggelizek itthon, mielőtt elindulok.Igaz, valami gyorsat.Müzli, rántotta vagy virsli.Ez szokott lenni a reggeli.Aztán 10-11 körül megszek egy szendvicset, iszok valami löttyöt, szörp vagy tea, aztán legközelebb 1 óra körül eszek újra, többnyire 1-2 péksütit, meg esetleg gyümölcsöt.Sajnos nem igazán érzem hogy jóllaktam, vagyis a gyomrom megtelik, de energiám nem lesz sokkal több.

Nem tudom, mit egyek, amit futtában is be lehet kapni, ha nincs idő leülni kajálni, de mégsem akarok rosszul lenni?Most kitaláltam, hogy viszek chipset, azt lehet csipegetni.Vagy jobb lenne aszalt gyümölcs, vagy magvak?Légyszi valami jó ötletet!