Hogyan csökkenthetem leghatékonyabban az éhségemet?

Sokféle ember van, nem tudom, Te mivel laksz jól. Főleg, hogy sokszor szoktál enni... Én valami igen zsírosat ennék, az tuti, engem az laktat a legjobban s olyan kis térfogatod tud elérni, hogy ne legyen gond a sok kalória egyben megevésével. De ugye van, akinek ez nem esne jól... A páromnak speciel tökmindegy, csak szénhidrát is legyen benne jócskán, ő csokis fehér rizzsel feltankolva is lenyom 8 órát (enyhe fizikai munka), nekem ennél a semmi is jobb, ő viszont a szénhidrátszegény zsíros ételeket nem bírja, ami nekem a legjobb. De általában a szénhidrát kevésbé laktat, a gyors különösen nem jó, a fehérje és a zsír laktatóbb.

Mindenképpen valami tömény étel kellene, de hogy milyen, ezt nem tudom megmondani helyetted.