Napi menyi diot lehet fogyasztani?

Én úgy tudom, csak az állati eredetű termékek növelik a koleszterinszintet.

Rákeestem, és koleszterinszint-csökkentő hatása van.

Napi egy marék belefér. Amitöl nem fogsz hízni.

Zsír nem annyi mint zsír.

#3: A marék bizonytalan mértékegység, sosem tudom, az vajon mit jelent...

Személy szerint nem hiszek benne, hogy különösebb limitet kellene beállítani a dióra vagy más olajos magra. Igaz, én meg szoktam állni 15 dekánál, kb. annyi a napi adagom (nem csupa dióból, annyira gyorsan nem törjük s a többit is szeretem :)), de az hosszútávon, immár másfél éve. Ez nekem kellemes szint, de nem vagyunk egyformák, van, aki még ennyi zsírt sem bír, ilyen formában.

Rengetegszer olvastam, hogy max. napi 3-5 deka olajos magvat egyen az ember. Igaz, a legtöbb helyen már a zsír és kalóriasűrűség miatt üldézték az olajos magvakat, amitől én elég messze állok. Aztán ott vannak a fitátok, de azok kapcsolatban nagy a homály...

Mint mindent, mértékkel nyugodtan lehet fogyasztani. Egy kis maréknyi bármely olajos magféléből, gyümölcsből belefér a mértékletes adagba.

Ha többet fogyasztunk ezekből, lehet a hízás oka is, de inkább a bőr állapota sínyli meg. Nagyon sokaknak nem bírja a bőre az olajos magvakat, és pattanásokkal reagál rá. Ezt érdemes figyelembe venni.

A marék bizonytalan mértékegység, sosem tudom, az vajon mit jelent...

... akkor én ezt neked szívessen elmagyarázom:

Minden ember termetéhez meg van minden kellöképpen és arányban szabva, alkatrészenként. Egy kisgyerek a saját kezével markolt dolog /mogyoró/ belefér böndöjábe, de nem egy felnött markával. Amit te markolsz azt magadnak szabhatod, remélhem nincs lapát kezed. Mert akkor valóban felborul a mérleg.