Miből áll az alapétrendetek?

Reggelire szendo vagy elozo napi suti maradek

Ebedre minden tom vegyeyen de figyelve hogy legyen sok zoldseg

Uzsonna mindig valami edes akar csoki akar muzliszelez akar suti

Vacsi az szinten nagyreszt szendvicy

Zöldségek, gyümölcsök. Csirke, némi hal, tofu. Egyéb hús elég ritkán. Krumpli, rizst nem szeretem, helyette bulgur, kuszkusz, hasonlók. Tejet nem iszom, a sajtokat viszont imádom. Édességet keveset eszem.

Felvágottak, ultra feldolgozott élelmiszer kiiktatva. Nem azt mondom, hogy soha, havonta kb. 1x előfordul, ha valahol megkínálnak.

Szénhidrátot kerülöm pl reggeli is zsömle kenyér nélkül van.

Ebéd vacsoránal pedig salátával váltón ki pl egy bolognainal is csak a ragut eszem meg.

Ez nem fogyókúra.

Vegyesen mindenből. Igaz lisztes és péktermékből teljes kiőrlésű, tésztából is csak durum. Ezenkívül hús, tejtermék, zöldség.

Cukorbetegség miatt a szénhidrát-bevitelre kell figyelnem.

Én igyekszem változatosan táplálkozni. Szoktam enni fehérjét (tojást, húst, hüvelyeseket) szénhidrátot tésztát tojással készültet a tojás nélkülit nem szeretem íztelennek tartom, krumplit, rizst, süteményeket), zsírt, rostot.

Természetesen fogyasztok még zöldséget (paradicsomot, paprikát), gyümölcsöket.