Mi az az élemiszer amit ismertek és viszonylag laktató, jól és könnyen elkészíthető de nincs benne sok kalória?

A kalória a mennyisegtol fugg.

De legyen zsirszegeny turobol, joghrutbol, edesitobol, izesitocseppekbol turokre. Esetleg rajta gyumolcs

Teljes kirolesu lapkenyer vagy wasa (nem abonett vagy rizspufi, az nem laktato) arrabsajtkrem vagy hujlmusz, arra sonka melle zoldseg

Cottage Cheese. Édesítővel, citromhéjjal kiváló desszert és laktat is.

Kb. 3 perc elkészíteni.

Kb. bármi, az a kérdés, hogy mennyire tudsz főzni.

Tojás, a rántotta is, ha odafigyelsz az olajra, és zöldségekkel eszed. Levesek, főzelékek (habarva, önmagával sűrítve), natúr húsok bármilyen formában készült zöldséggel (párolt, sült, saláta, savanyúság). Fogsz egy tepsit, tetszőlegesen pácolt hús, mellé hagyma, krumpli, sárgarépa, cékla, cukkini, padlizsán, karfiol, brokkoli darabolva tetszőleges variációban, fűszerekkel, kevés olajjal, pici vízzel napokra főzhetsz 40 perc alatt.