Tejtermék és tojás kiiktatása miatt mit kellene fogyasztanom, hogy ne szenvedjek tápanyaghiányt?

Nem elég. Oda kell figyelned rá, hogy ami ásványi anyagot eddig tejtermékkel vittél be azt máshonnan pótold pl. kálcium, kálium, magnézium, foszfor. Tojásból pedig ezek mellett a szelén, kolin, jód és jó koleszterin tartalom is érdekes lehet. Emellett ugye E, B, D, A vitaminok

Illetve a zsírok és fehérjék.

A kérdést onnan kell megközelíteni, hogy az ásványi anyagoknak, vitaminoknak, makrotápanyagoknak mekkora részét fedezted ezekből.

Erősen javaslom, hogy beszélj egy dietetikussal!