Hogyan étkezhetnék egészségesen? Van itt olyan akinek heti beosztasban van az étele?

Nagyon fontos a változatosság, ezt az 1. kommentelő is leírta. Egyél többfélét, különböző képpen elkészítve. Kóstolj meg új dolgokat.

Egyél kevesebb zsírt és használj inkább olívaolajat, pláne ha ülőmunkát végzel vagy keveset mozogsz. Rántás helyett habarást használj és inkább gőzölj vagy párolj.

Egyél kevesebb sót. Utólag már semmit ne sózz meg és inkább használj más fűszereket.

Egyél kevesebb édességet, heti 1-2x fér csak bele és akkor is inkább étkezések végén és ne közöttük. Cukorból is használj minimálisat vagy válaszd a mézet, nyírfacukrot, steviát. Igyál 100%-os gyümölcsleveket.

Egyél sok tejterméket, például sajtot, túrót, ezekből is az alacsony zsírtartalmúakat.

Naponta többször is egyél gyümölcsöt, zöldséget, köretnek pedig valami teljes kiőrlésű terméket vagy barna kenyeret.Jó lehet a párolt zöldség is, a krumplit és a tésztát inkább hanyagold.

Egyél naponta 4-5x,de sose túl sokat.