Mit kéne ennem ?

A 2-es "tippje" arra jó, hogy amíg lefogysz, sz-rul érezd magad, utána meg rekordidő alatt visszahízod, amit leadtál.

Értelmes ember az 1-es tanácsa szerint, mindent eszik a fogyás alatt is és utána is tartja az alacsonyabb kalóriakeretet!

Tudatosabban kell lenned. Pl meg kell állnod hogy ne egyél unalmadban. Nekem az éjszakai evés volt a gyengém, eleinte nagy akaraterő kellett ahhoz hogy ne egyek elalvás előtt. Most már könnyebb sokkal. Nem éheznek csak tudatosabban választom ki az evések idejét.

Péksütit vissza kell fogni, 3 helyett pl egyet, vagy heti 5 alkalom helyett csak pl 2 alkalommal. A feldolgozott élelmiszerek amúgy se jók. De ha teljesen megvonod miközben szereted az lenne a vége hogy 1 hónap múlva befalod az egész hűtőt. Ezért mondják hogy teljesen nem jó meg vonni ha károsabb ételt szeretsz mint pl a cukros fehérlisztes péksüti, csak le kell csökkenteni.

Munkába mostantól vigyél ételt. Ha mikro elérhető akkor fel tudod melegíteni. Mondjuk nemtudom mi van ha a többiek megesik a kajádat a hűtőből, mert ilyen is van. Szóval ezt te látod. Esetleg szünetben máshol enni ami nem péksüti..

Minőségi táplálkozás kellene, tápanyagdús teljes értékű ételek. A teljes értékű azt jelenti nem feldolgozott.

Kerüld a feldolgozott élelmiszereket, mint az olaj, cukor, felvágott, fehér liszt. Én a zsíros tejtermékeket is kerülném a helyedben, ahhoz képest hogy ezekben mennyi kalória van, nagyon kevés a bennük található tápanyag. Olyan kajákat válassz, amik a lehető legközelebb vannak természetes mivoltukhoz: felvágott helyett egyél sovány húsokat, fehér kenyér helyett egyél legalább félbarnát, rozsosat, mert az jobban laktat, egyél gyümölcsöt reggelire, ebédhez és vacsorához próbálj sok zöldséget enni, ne nassolj, és igyál vizet, teát, limonádét, cukor nélkül.