Zabtól székrekedés?

Január elsején pontosan reggelire zabkását ettem akkor este egy nagyon erős székrekedésem volt nagyon nehezen szültem meg. Aztán utána ugyanúgy ettem zabkását, mivel nem gondoltam, hogy az lehet a gond aztán utána is székrekedésem volt és anyukám mondta, hogy próbáljam meg, hogy nem eszem hátha helyreáll, de azóta még mindig szenvedve segítséggel székelek, pedig azelőtt sose volt ilyen problémám. Félig vízzel félig tejjel készítettem, de közben kiderült, hogy nagy valoszinuseggel laktoz intoleranciám van mivel minden tejes ételtől hatalmasra puffadtam és mióta nem eszem tejeset ez elmúlott, de a székrekedés fent áll. Mi lehet ez? Van összefüggés. Rengeteget iszom és egészségesen rost gazdagon étkezem:)