HOgyan hízhatnék gyorsabban?

157 cm-es magassághoz sok a 65 kg, de még az 54 is! Én 165 cm-hez vagyok 54 kg, és azért már van egy kis pocakom.

A legjobb, amit tehetsz,hogy megpróbálod magad elfogadni olyannak, amilyen vagy. Élvezd ki, hogy bármelyik részed kivillanhat a ruhából, csinos lesz; hogy nem kell aggódnod, mennyit eszel.

Ha szeretnél magadra szedni néhány kilót, akkor próbáld ki a súlyzós edzést (kis súlyokkal), mellé pedig egyél magas fehérje tartalmú ételeket.

Mindenképp sok fehérjét javaslok, és némi mozgást, ha csak sétálsz, kezdetnek az is jó, a lényeg, hogy ne 10 kg zsírt akarj magadra szedni, mert attól nem leszel se egészséges, se szép. Ha már kicsit jobb fizikumban leszel emeld azért meg a mozgás menyiségét is.

Ha nem vagy allergiás a tejre, akkor zsírosabb pl 3,5-es tejből is javasolt lehet fél,-egy literrel meginni naponta, abban fehérje és kalóriai is van bőven. De a magas gyümölcstartalmú gyümölcs levek is jó választás lehetnek, azokban is jó sok kalória van, és némi vitamint is tartalmaznak, amit viszont nem ajánlók, az a cukros üdítők, hiába van bennük sok kalória, nincs bennük semmi egyéb hasznos tápanyag.

Nassolásra pedig mandulát, diót, mogyorót, és egyéb olajos magvakat ajánlók, ezek is igazi kalória bombák, és sok bennük a fehérje, plusz az egyéb hasznos vitaminok, ásványi anyagok.

Első, ne b.ssz ki a kérdezővel, akár 54, akár 65 a célja, az még a tökéletesen jó kategória.

Kérdező: Kezdj szép lassan edzeni, és mellé fogyassz nagyobb mennyiségű, de nem ócska élelmiszereket. Teszem azt, reggel egyél két szendvicset vajjal, felvágottal, sajttal, zöldségekkel, netán tojással, majd sétálj 1 órát normál, vagy kicsit erőltetett tempóban. Utána ha megéheznél, tízórainak mehet pár szem keksz, és egy joghurt. Ebédre egyél amit megkívánsz, csak ne nehéz ételeket válassz minden napra. Mondjuk egyik nap lehet pörkölt, a másik nap zöldséges rizs csirkemellel, stb. Utána ha szeretnél, uzsonnázz egy szelet vajas kenyeret, vagy gyümölcsöt, majd estefelé megint edz egy kicsit (1-2 óra). Vacsorára pedig valami könnyűt válassz.

Ha megtalálod a megfelelő arányt (érdemes számolni a kalóriákat), akkor el tudod érni a kívánt testsúlyt, és mellé jó alakod is lesz. A lényeg, hogy kicsivel több kalóriát juttass a szervezetedbe, mint amennyit elhasználsz az adott nap. Például ha mondjuk neked egy napra 2000 kalória kellene edzéssel, és minden egyébbel együtt, akkor vigyél be 2100-2200 kalóriát. Hirtelen ne akarj hízni, mert abból csak bajod lesz.